体育教学要合理安排学生运动负荷

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1、体育教学要合理安排学生运动负荷（关键词〕体育教学；运动负荷；课型；个体差异;教材性质；场地情况〔中图分类号）G633.96〔文献标识码）C（文章编号）1004-0463（2013）11-0080-01运动负荷是指身体练习所给予人体的生理负荷。合理地安排运动负荷，对于学生运动技术、技能的掌握，防止意外伤害事故，提髙体育教学质量等均有重要的意义。对体育教学中运动负荷的安排，笔者认为应从以下几个方面加以考虑。一、根据教学课型、要求及任务安排运动负荷对于中学生来说，运动负荷不宜增加过大、过快，要求不能过高

2、，要注意劳逸结合，应遵循循序渐进的原则，形成加大适应再加大再适应的过程。由于体育教学内容较多，课型不同，安排运动负荷时要分类进行。对于不同类型的课，负荷的量和强度的大小要区别对待，正确处理运动负荷量和强度的关系，保持量和强度交替加大或降低，相互协调，逐步提高学生身体承受负荷的能力。如，在径赛项目的100米短跑教学中，由于所跑距离短，要求速度快、用时短，在教学中，练习次数不宜过多，可采用男女分组轮换教学方式，每组练习次数在3次左右，否则运动负荷会过大，影响学生正常的学习生活。而在田赛项目中的跳高教学

3、中，由于重点在于使学生掌握技术动作，学生助跑距离短，运动量不大，练习次数可多一点。此外，虽然教学内容相同,但由于教学任务和要求不同，负荷的大小也应有所不同。如,复习课较新授课负荷安排要大些。不同性质教学内容的负荷安排也要不同。总之，应随着学生机体能力的改善和提高，逐步增大运动负荷。二、根据学生身心发展特点和个体差异安排运动负荷在体育教学中，学生运动负荷的安排，要考虑其年龄、性别、身体发展状况、体质的强弱及心理素质等因素，尽量使每一节课的运动负荷安排符合上节课后学生的超量恢复阶段水平。农村初中同一个

4、班的学生体质差异很大，以统一的要求开展教学，是满足不了不同层次学生需要的。因此，要分析学生的年龄特点和个体差异，区别对待，因材施教。在教学过程中，可采用男女分组、按体质强弱分组或按接受能力差异分组的方式组织教学。如，在跳高教学中，分男女组进行不同高度的练习，开展不同量的负荷练习，以达到共同提高的目的，或可根据运动素质的差异，对同一组男子（女子）适当降低或提高髙度要求，再次分组练习以求达到负荷量和强度。三、根据教材性质、技术动作难易程度安排运动负荷在体育教学中，教师在给学生安排运动负荷时，要分析教材

5、性质，考虑活动范围的大小、技术动作的难易程度及强度的大小等。如，在体育课中，学生练习生疏的项目比练习熟悉的项目要付出更多，这样才能掌握技术动作要领。又如,在跳高教学中，学生的首要任务是掌握配合过杆动作的短距离跑的要领，它与掌握完整动作的全速、全程助跑的运动负荷有较大的差别。因此，对于不同性质的教材，负荷的要求也是不同的。再如，短跑和体操项目垫子上的技巧练习，前者强度大，负荷量应适中，后者强度不大，量应加大。此外,还要考虑技术动作掌握的难易程度等因素。在教学过程中，要区别对待。四、根据气候变化及场地

6、情况等安排运动负荷学生的运动负荷不仅要合理安排，教师还要在教学中善于观察、分析负荷大小变化的情况，以便及时采取有效措施,合理地调整运动负荷，把握负荷的大小，使其由小到大逐步加大，然后再逐渐降低，注意练习与休息合理交替。应根据季节变化、气候变化和场地情况，改变练习的顺序和组合，或者改变练习的强度大小和运动负荷量；或者改变动作的要求；或者利用讲解、示范等调整学生的运动负荷，以达到教学目的。如，在炎热的夏天，学生的运动负荷不易过大，以免造成学生疲劳或运动损伤。在严寒的冬天，要适当加大负荷量与强度。同时，

7、由于练习场地的不同，负荷量也要有所不同。女口，球类项目与体操项目练习从场地的大小和活动量来看是不同的，运动负荷的安排也应有所区别。教师在体育教学过程中可利用观察法、自我感觉法或生理测定法来检查和评定学生的运动负荷，分析判断运动负荷是否合理，并适当地进行调整。编辑：孟刚