从积极心理学视角浅议中职生情绪调节能力培养

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1、从积极心理学视角浅议中职生情绪调节能力培养［摘要］笔者在工作实践中关注中职学生的情绪健康问题，发现中职学生存在较多不良情绪，情绪的自我控制能力也较差，因此导致的不良行为和后果，给学生管理工作带来很多困难。本文针对中职学生的情绪特征，从积极心理学的视角提出情绪调节的方法和途径，并从学校心理健康教育层面，提出积极心理品质教育的创设，以期达到培养中职生情绪调节能力的目的。［关键词］中职生积极心理品质培养中职学校注重学生情绪调节能力的培养，使学生能控制自我情绪，控制刺激情绪的根源，安抚自己摆脱强烈的焦虑、忧郁，将有利于学生个性全面健康

2、成长，使学校教学和管理工作更加顺畅。由美国马丁•塞利格曼(MartinE.P.Seligman)创办，兴起于20世纪末的积极心理学研究发现,对心理疾患能够抵御或起缓冲作用的是人类的力量：智慧、勇气、仁爱、乐观、信仰、希望、坚忍等积极情绪。教会中职生从积极的角度认识情绪，学会采用适当的方法与策略，合理宣泄自己的情绪，用积极的视角驾驭自己的情绪，努力做情绪的主人，便显得尤为重要。笔者从积极心理学的视角提出培养中职学生情绪调节能力的途径，以及全校全员参与积极心理品质教育的设想。一、培养中职学生情绪调节能力的途径（一）寻找生命的积极意

3、义中职生是中考的落榜者，是中国考试制度的弃儿，过往的经历使得他们时刻感到无助，从而容易产生情绪问题。笔者在所任教班级（11C38班、12C26班）中做过关于情绪问题的调查，结果发现60%学生情绪控制能力一般，情绪经常不稳定，9%左右的学生情绪控制能力很差，经常出现愤怒、抑郁等较强的负性情绪。针对这一现状，寻找生命的积极意义，可以有效减少负性情绪的出现，从而学会控制情绪。教会学生找到日常生活情境中积极的意义是有可能的。例如，天气预报预测了部分城市是多云的天气，你总能看到部分城市是晴朗的天气；半杯水的杯子，有些人看到的是"杯子只有

4、一半水了”，而积极的人会说“杯子还有一半的水”。所以，同样的一件事、一种现象，换个视角，换种思维，意义就有所不同，或抑郁,或开朗，完全取决于你看事情的角度。我们在生活中所面对的绝大多数情况都不是百分之百糟糕的，教会学生从黑暗中寻找光芒，从逆境中寻找机会，从迷茫中寻找希望，便显得意义非常。当我们将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时，一来二往，积极情绪就提高了。（二）凭借优势行事每个人都有属于自己的优势，发现自己的优势，并且凭借自己的优势行事，容易使人心情愉悦。笔者曾经遇到过这样的案例：一位市场营销班的班主任叫其班长带一

5、男生到心理咨询室，原因是该男生上课不认真听课，还恶意顶撞老师。我单独留下了男生，简单了解和观察后，我对男生说：“能不能帮我把这叠资料装订一下？”，男生接过我手中资料拿起装订机就在办公桌上装订起来。装订完毕后，我又说，‘'请帮忙把这叠资料拿到5楼的学工部。”此时我看到他那种迫切想完成老师任务的眼神，去了没多久他就回来了。回来之后第一句话就跟我说：“老师，还有其他要帮忙的吗？”在这个案例中，笔者并没有和班主任眼中的“问题学生”进行“问题”对话，而是察觉和充分发挥了这位同学的“优势”：执行力强，争强好胜心强。我和他的班主任进行了沟通

6、，班主任安排了劳动委员这个班干职务给他当，半个学期后了解，他劳动委员做得有声有色，同学们都很服从他的劳动分配，他自己也是个劳动模范。优势是存在的，同时也是高度个性化的，协助中职学生寻找自己的优势并发挥出来，有助于他们提高个人自信心，提升个人积极情绪感受力，可以给他们的整个生活带来乐趣。二、创设积极心理品质教育的学校氛围与全员氛围（-）从学校传统心理教育转向积极心理品质教育学校传统心理健康教育工作的不足之处在于过分关注少数学生的心理问题，造成心理健康教育工作陷于被动，心理老师就是学校学生心理问题的消防员，难以开展更多积极有效的工

7、作。根据积极心理学的观点，人有24种积极心理品质，并且这些心理品质都是可以通过学习而得到提升的。积极心理品质教育认为人人都有积极的心理品质，都有自我向上的成长能力，它最大特色就是强调一切从“积极”出发，将重点放在培养学生内在积极心理品质和开发心理潜能上。尽管中职学生存在很多学习和心理问题，但同时他们也拥有许多优势，比如有很强的行动力、有很强的人际交往能力等等，情绪调节方面，他们只是需要一个平台，只是需要一些积极引导。因此，要高度重视中职学生心理品质教育工作，同时要向积极心理品质教育转移，面向全体学生，以发挥学生的优势作为出发点

8、，有针对性地加强学生积极心理品质培养，从而让学生学会调节情绪，培养更多的积极情绪。（二）教师应提高积极心理品质教育的意识和培养积极情绪的能力。感情用事的人往往为人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪