浅谈如何培养小学生的体育锻炼习惯

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1、浅谈如何培养小学生的体育锻炼习惯　　青少年儿童是祖国的未来，是我们应该呵护的花朵，他们的健康体质状况，既和其本身终生的幸福和健康有关，又和民族的素质、祖国的未来强盛有着直接的关系。因此，小学生掌握终身体育锻炼的技术技能，养成良好的体育锻炼习惯，对适应现代社会发展的要求有着重要意义。小学阶段儿童的生理、心理特点是兴奋占优势，抑制能力差，注意力不易集中，单调的练习容易产生疲劳，因此教师要充分利用儿童生理和心理特点组织教学，合理安排教学内容，让他们尽情地享受运动乐趣，学习新的技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目

2、的。要想达到这一目的，必须培养小学生体育锻炼的习惯。　　一、激发、培养学生的体育兴趣，并根据不同年龄阶段学生的心理特征选择适合的锻炼内容4　　当学生被某种体育活动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时，就会对新渴求学习或参与的运动项目显示浓厚的兴趣，表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的根本原因。激发学生兴趣，变学生被动地接受为主动地学习，从而发挥每个学生的主动性和创造性，提高教学效率。小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣

3、入手。好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是引导和培养他们的体育兴趣。这在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐相结合起来。既激发学生学习的积极性，收到良好的练习效果，又有利于培养他们参加体育活动的兴趣。比如，在学生进行跑步的时候，为了训练学生跑步时的同手同脚，让学生带上彩粉笔给伙伴们在手臂上画上苹果的图案，增加训练的游戏趣味性。又如，让学生一边跑步一边唱歌，并且应经常组织小型的比赛，这样的锻炼会使学生感到满身喜悦，身心都得到锻炼，又培养了自豪感和荣誉感。　　二、使学生对体育锻炼的作用意义、目

4、的有深刻的认识4　　由于小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官都较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学生体育锻炼的内容必须有利于促进他们身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。锻炼身体把实际活动放在第一位无可非议，但实际活动不能是一种单纯的体力活动，要在锻炼活动过程中注意学习知识和掌握技术，达到提高体育锻炼的效果。为此，老师应注意以下几个问题：一是教小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确地练习。比如整理活动，体育锻炼前应做必要热身，舒展活动，运动中应做必要的补充水分的工作，

5、体育运动后需要必要的冷却工作。又如，教给小学生一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让小学生有所了解。二是要给小学生说明各种体育活动的内容和作用，如球类活动以追求灵敏和弹跳的要求为主，田径类的活动主要以力量和速度为主，使小学生能够逐步地了解一些常见运动项目。三是要让小学生知道自己适于从事哪些运动项目，要根据小学生的身体发育水平，因此不宜做长跑、拔河、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、跳绳、

6、游泳、打小篮球、踢小足球、简易体操等。　　三、制订锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容　　小学生做事情往往抑制能力差，注意力不易集中，缺乏自觉性和毅力，虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用就会很快消失，所以体育锻炼要经常化。经常参加体育锻炼，锻炼的效果才明显、持久，不能出现“三天打鱼，两天晒网”4的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，要帮助学生制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点起床跑步，10到15

7、分钟，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑完预定的时间，每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际情况出发，合理安排，循序渐进，由浅入深，由易到难。运动量要由小到大，逐渐增加;动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度，弹跳，柔韧、灵敏、耐

8、力等身体素质方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善，达到增强小学生体制的目的。在计划的落实方面，应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间（如一周、两周、一个月）检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，家长