浅谈小学生体育锻炼习惯及其培养的关键因素

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1、浅谈小学生体育锻炼习惯及其培养的关键因素摘要：本文采用文献资料法、逻辑归纳法，阐述了体育锻炼习惯及其特征，具体述说了小学生体育锻炼习惯现状、培养、关键因素。关键词：体育锻炼习惯；小学生；因素中图分类号：G622.0文献标志码：A文章编号：1674-9324（2014）07-0130-02在现代社会快速发展的时期，物质琳琅满目，生活节奏变化，产生了一系列的“现代文明病”，而且越来越有向低年龄阶段发展的趋势。小学生身体处于快速生长发育阶段，由于营养过剩、缺乏锻炼、不良生活习惯、自主运动意识不强烈，造成了青少年超重、肥胖、心脑血管疾病等等。而这些“病”，大多数是由于缺乏锻炼和

2、生活不规律导致。经常参加体育锻炼能促进小学生身体发育，增加身体抵抗力，愉悦身心，提高社会适应能力，体会到运动带来的乐趣，使学生健康快乐的成长，因此，培养学生运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯有着重要的意义。一、体育锻炼习惯的概念5习惯是指与完成某种自动化动作的需要相联系的，并经过练习而获得的动作方式[1]。目前国内许多学者对于体育锻炼习惯的界定、形成方式、影响因素等方面有一定的研究，众说纷纭，没有达成统一的共识。体育锻炼习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”[2]。从心理学角度讲，体育锻炼习惯是“经

3、过反复练习而养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”[3]。有的从行为角度讲，体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”[4]。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。二、体育锻炼习惯的特征5体育锻炼习惯的形成是一个时间、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。获得性：体育锻炼习惯的形成是指在运动兴趣的内驱动力下，后天实践活动的基础上，经过多次模仿、学习、重复某一运动动作而

4、获得的，一旦形成，就很难改变。稳定性：体育锻炼习惯的形成，是指经过无数次的模仿、练习、重复、再练习，在这个过程中，动作指令刺激大脑皮层运动中枢系统，形成下意识，在大脑中形成一个稳定反射现象。习惯一旦形成，就表现出牢固、稳定、长期性，很难再改变。省力性：体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主地完成动作。愉悦性：在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快、舒适、满足感。三、小学生体育锻炼习惯现状2010年学生体质与健康调研结果显示，学生体质健康方面仍然存在不少问题，如大学生的

5、耐力、爆发力、力量素质继续出现下降，中小学生超重与肥胖检出率不断增加，学生视力不良检出率持续增高并且出现低龄化倾向等。还有学者研究结果显示，超过二分之一学生不积极参加体育活动，怕累、怕吃苦，三分之一以上的学生尚未养成参加体育锻炼的习惯，低年级学生体育知识方面还存在一定的误区。而小学生阶段是养成习惯的关键时期，处在这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，求知欲望强烈，可塑性也很强，也是最容易接受指导与训练的阶段。此时生理上正处于快速生长发育阶段，也是运动素质发展的敏感期，培养小学生养成良好的体育习惯，既增进身心健康，又能为终身体育打下基础。四、小学生体育锻炼习惯的培养小学生

6、体育锻炼习惯的培养：从小抓起：儿童时期5（6～12岁）是习惯形成的萌芽期，俗话说“少成若天性，习惯成自然”，这个时期的孩子可塑性强，爱好广泛，应积极引导学生参加体育锻炼，帮助他们养成习惯；设计和开发多种类的体育锻炼活动：小学生对新鲜的事物兴趣高，开展形式多样的体育活动，激发学生体育锻炼兴趣，有利于体育锻炼习惯的形成；改善外部环境：小学生活动的范围相对较小，主要是在家庭、学校、社区中，构建“家庭、学校、社区”体育三位一体的运动管理模式，并从年龄、兴趣、爱好、认知知识等方面分层次对学生体育锻炼习惯进行整体的培养；加强体育锻炼认知教育：学校体育课定期开展体育健康知识的小讲座，

7、改变对体育锻炼的认识，提高对身体机能的认识水平，消除顾虑，鼓励学生主动参加体育锻炼；保证体育锻炼的时间与强度：贯彻落实国家文件，保证小学生每天一小时校园体育活动。五、影响小学生体育锻炼习惯培养的关键因素5体育态度：包括了体育的认识水平、兴趣爱好、锻炼效果和情感感受，是影响体育锻炼习惯形成的最重要因素。小学生（6～12岁）这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，对任何新兴的运动项目都比较感兴趣，表现出良好的运动态度，促使自觉地参加体育锻炼，是锻炼习惯形成的内在驱动力。心理因素：包括了克服惰性的自制力、体育特长和自我锻炼能力、吃苦耐劳精神等。小