篮球比赛中如何正确运用无球跑动技术

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1、篮球比赛中如何正确运用无球跑动技术　　随着小学篮球比赛的发展，各队水平的接近使比赛中技术的运用更为突出，篮球比赛中无球跑动是实现战术配合的纽带和桥梁，它可以创造良好的得分机会，如果一支球队中每位队员都能充分运用无球跑动技术，它就可以瓦解对手最好的防守。针对小学生篮球比赛中的实际情况，结合有关无球跑动的文献资料，探讨一下怎样在小学生篮球比赛中正确运用无球跑动技术。　　一、认识无球跑动　　无球跑动是在赛场上一种进攻战术的设置。我们经常可以看到一场篮球比赛里面，如果无球跑动少，己方始终站位不动，就会发生死球或者是单干，总之无球跑动在比赛中是

2、非常重要的，对于进攻有很大的好处，它具体有以下优点：　　1.拉伸或压缩攻击占线，为自己和队友创造好的进攻空间。　　2.让球能够始终处于运动状态，不会死球，同时为进攻创造更多的机会。　　3.使防守者疲于奔命，当然自身的体力要有一定水平，如果防守者是对方进攻的箭头人物，这样无疑会使己方防守压力大为减轻。　　4.大量的无球跑动，能够拉扯对方的防守战线，直至崩溃。这一点在比赛中很明显。　　5.让自己的身体始终处于“热”状态。4　　二、学习无球跑动　　无球跑动有几个要素：　　1.找空位。我们无球跑动的目的就是想办法争取空位，只有在空位的情况下才

3、有利于己方的进攻，才会更容易控球或进球。　　2.找掩护。就掩护而言，不一定只有自己的队友才是唯一的掩护，场上的所有人都可以作为掩护，利用他们把防守者甩开，具体的做法有：贴着掩护球员的身体跑；钻球员与球员之间的空隙跑；围着掩护球员转圈跑等等。目的是通过掩护摆脱防守队员，从而更好地进攻。　　3.急、停、变向、变速跑。通过急停、变向或变速的跑动来摆脱防守者也是一种常见的跑动方法，可以纵向变化，也可以是横向变化。这要求身体要有较好的协调性和灵敏性。在跑动过程中利用合理的变向或变速来摆脱防守者，在变向或变速的过程多一些变化，防守者要想能跟得上还

4、是比较困难的。　　面对以上三种无球跑动的方法，我们该如何熟练掌握它们呢？我觉得首先要练好体能，只有速度、耐力、灵敏素质都有了大幅提高，才能熟练掌握无球跑动技术；其次是阅读比赛的能力，在球场上能灵活运用跑动技术，并且知道如何调整自己的位置和节奏等。据此，我制定了一系列训练计划，并通过学生的实践得到了一些体会：　　1.加强往返跑练习，提高速度耐力。　　2.进行两人一组的摆脱练习，提高灵敏素质。　　3.着重训练加速跑，提高速度素质。　　4.进行听信号变化跑的训练，提高变向反应能力。4　　5.加强身体协调性的训练，提高身体各关节、肌肉的控制能

5、力。　　6.进行场上位置意识的训练，让学生在场上能灵活掌控比赛。　　三、运用无球跑动　　在NBA赛场上，活塞队的汉密尔顿无疑是无球跑动技术最好的球星之一。看活塞队的比赛会发现总有一个人跑来跑去，即使手上没球，这就是汉密尔顿，04年总决赛中，科比为了防守汉密尔顿而疲于奔命，这也是科比表现低档的原因之一，由此可见无球跑动在赛场上是多么的重要。在比赛中如何正确运用好无球跑动呢？结合汉密尔顿的实例，以及本人自己的体会总结了以下几点：　　1.体力，只有充沛的体力支持才能完成，汉密尔顿每场都有40分钟左右的表现，可见体力是跑动的源泉。　　2.一定

6、的进攻技巧和意识，比如投篮、跑动拉开后的空档传球等。　　3.始终知道队友的位置，也就是在场上要有强烈的位置感，在跑动过程中要观察有球和无球队员，不能低着头乱跑，这样也便于接球和利用队友进行掩护，值得一提的是，可以利用多个队友进行掩护，同时要紧贴队友跑动，不给防守者留下钻空隙的机会。　　4.加速能力，在跑动中要有速度的变化，突然的加速更有利于摆脱防守者。　　5.变向能力，跑动中一定要有方向的变化，同样方向的变化也利于摆脱防守者。　　6.不在同一位置停留超过2秒钟，不给防守者喘息的时间。4　　只有在场上积极的无球跑动，变化多端的跑动才能为

7、进攻创造更多好机会，才能为获得比赛的胜利打下基础。　　再好的技战术，再好的方法，只有通过比赛的实践，才能体现出它的优越性。为此，我特地进行了一个实验。在训练无球跑动前，我把学生分成实验组和对照组两组，进行比赛，结果对照组以5分的优势胜了实验组。然后对照组还是进行正常的训练，实验组则着重加强无球跑动的训练，从方法到意识，从体能到能力，经过三个月左右的训练，实验组的队员基本掌握了无球跑动技术，然后我又组织了一场比赛，赛中，实验组的队员打得很轻松，进球也很简单，结果实验组最后胜了对照组12分。为什么胜负会与之前相反，而且差距这么大？赛后我进

8、行了总结和分析，我发现无球跑动在小学生篮球比赛中确实比较实用。由于小学生的年龄较小，场上的位置意识普遍较差，场上人随着球动的场面比较多，当然空位也就会很多，所以只要能多进行无球跑动，不要围着球转，得球进攻的机会是相当多的