在小场地上如何上好体育课

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1、在小场地上如何上好体育课　　摘要：当前各级各类学校都面临着体育活动场地狭小、器械短缺问题。根据十多年小场地教学经验，总结了十多种教学方法，对于提高教学效果、完成教学目标，有着十分显著的效果。　　关键词：体育课；教学方法；教学效果　　一、分组循环法　　在有限和有效的范围内进行分组练习，如：第一组练习翻滚、后翻滚、鱼跃前滚翻；第二组练习哑铃扩胸、振臂；第三组俯卧打滚、俯卧撑击掌；第四组练习立定跳远或立定三级跳远。分散练习，依次轮换，只要组织实施严密有序，不但可以达到密度，而且也可以达到强度，同时可也充分利

2、用所有空间。　　二、因势利导　　充分利用学校的建筑、体育设施以及自然环境，因势利导地做自然的行跑。如：绕树跑、沿花坛跑、跑楼梯、台阶两脚交替跳、花坛沿平衡跑、助跑摸高、靠墙倒立、对墙垫排球、退档乒乓球等。这些练习方法因地而宜，不但使学生练习情绪高涨，而且运动强度和密度易于掌握，锻炼效果显著。　　三、空间定位法　　有时候在一个小的场地同时有几个班级上课，使得学生活动范围和空间大为减少，这时可采用“空间定位法”4，即固定队形或固定组别进行练习。如：在走道上、花池等处排列队形，进行位置不变、内容不变的练习，

3、发展柔韧性的徒手操或轻器械体操，绕人循环跑、绕人运球，体侧、头顶、胯下、背后传球，利用沙包、实心球进行抛接练习，充分锻炼学生的方位和空间感，并易于调动学生的学习兴趣，从而实现教学目标。　　四、曲线运动法　　在场地或利用场边的树木等进行曲曲直直的花样跑动。如：折线跑、库克跑、蛇形跑、“8”字跑或不规则线性跑，这样不仅使课程丰富多样，调动学生对跑的积极性和兴趣，还对培养学生的快速反应和灵活性具有很好的辅助作用。　　五、徒手模拟法　　不用器材而作肢体动作。如：双手胸前传球、单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、

4、急停跳投，侧向滑步推实心球、背向掷实心球、乒乓球左推右攻技术、羽毛球正手发球技术，等等，充分利用青少年模仿能力强的这一优势特点，做好徒手练习，同时也为实际练习打下良好的基础。　　六、游戏趣味法　　根据课的要求，针对内容不同的课，在相应的场地上利用一些趣味性较强的游戏去完成体育课的准备活动、课的内容和放松部分。例如：我说“稍息、立正、向后转”等，以相反口令做动作的形式去提高学生的注意力；用“长江、黄河”游戏去发展学生的快速反应、灵活性以及速度等身体素质，也可通过多人多足跑、两人三足跑，既培养学生的团结协

5、作精神以及集体主义观念，又发展学生的速度素质。通过上述做法，既提高了学生的练习兴趣，又提高了教学质量，让学生在“学中玩，玩中学”4中轻松完成学习目标。　　七、器械替代法　　利用更加容易、更加安全的器械或人体去替代原始的器械。如“用橡皮筋来替代跳高横杆，练习跳高技术，不仅可以增多练习次数，掌握好运动技能，并且能有效地避免运动损伤，以跳背代替山羊或跳箱的分腿腾越的练习，既可以掌控高度，也可避免碰伤等事故的发生，也可以利用排球、足球、乒乓球、羽毛球、沙包等代替垒球、实心球掷远。　　八、教学竞赛法　　通过多样

6、性的教学竞赛，提高、激励学生的学习兴趣，达到以赛代练、以赛促练的目的，从而加大运动量，并且能较好地完成教学任务。如：一分钟俯卧撑、立卧撑或仰卧起坐比赛，篮球定位罚球、三分球、半场、全场比赛；排球对墙连续垫球比赛，较小圆圈的接力比赛；足球的原地颠球、射门等比赛。　　九、地方特色法4　　实际教学中，还应考虑地方传统和学生的特点。如：有武术传统的地方，我们可以把拳术列为一项重要的教学内容，融入体育教学当中，这既不需要器材，又不受场地局限，也会收到良好的教学效果。在有打乒乓球传统的地方，有组织地进行乒乓球单打

7、、双打、混双，甚至是班级的团体比赛，从而极大地调动学生学习、练习的积极性。另外，在许多地区，学生在踢毽子、跳绳、跳竹竿舞等等诸多的传统体育中都能玩出很多花样，也可应用在体育教学当中。我们应在教学和体育活动中充分发挥这一特长，把他们组织起来，进行小型的单项比赛，并加以正确引导，这样就会收到意想不到的效果。　　十、小处方教学法　　针对学生的体质差异，应专门制订教学内容、教学计划，有的放矢地不断提高他们各方面的能力。如：力量差的同学可以为他们开一个专门的力量训练“处方”，利用哑铃、杠铃，没有条件的也可以利用

8、俯卧撑、负重俯卧撑、下蹲、负重跳等去锻炼；而柔韧性差的可通过弓步、仆步等各种压腿以及正、侧各种踢腿，去逐渐提高，从而全面发展他们。　　总之，只要多想办法，小场地上依然可以上出花样繁多、精彩的体育课，使学校体育更加健康地向素质教育发展。　　（作者单位河南省焦作市实验中学）4