关于举重运动员赛前准备的综合分析研究

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1、关于举重运动员赛前准备的综合分析研究　　摘要：本文通过对100名青少年举重运动员进行了赛前心理调查，进行多层次、多角度的分析探讨，并提出相对应的对策，指为加强举重运动员的心理素质训练和提高运动员竞技能力提供参考。　　关键词：举重；赛前；心理变化；对策　　影响运动员比赛成绩发挥的原因除了技术、体力、准备活动、伤病、体重等因素之外，运动员的心理状态不佳是直接影响试举的成功率的重要因素之一。如何做好赛前心理准备，降低举重运动员赛前的心理波动，是运动员在举重教练员最为迫切想解决的问题。只有“技术”和“心理”有机结合起来，才能保证技

2、术水平的正常，甚至超常发挥，取得优异的运动成绩。　　下面对山东省各地参加2012年省举重冠军赛的100名运动员进行调查。我采用了两种研究方法，分别是文献资料法和访问法。文献资料法，是过烟台大学图书馆，计算机检索查阅、整理最近几年发表的与本文研究相关的文献资料作为参考和理论依据。访问法，是对部分运动员进行访问，对其部分运动员的心理变化的表现形式进一步了解、核实。结果分析如下表1：7　　从表1中可以看出，对运动员赛前的个人身心状态调查的结果表明，在访者做出的选择中，紧张、害怕、担忧等情绪体验占了较重的一部分。这说名运动员在赛前

3、心理变化的成因初于特殊的状态，从而出现不良反应或心理异常。其主要形成原因见表2：从表2中可以看出，运动员的赛前感到紧张、担心与害怕的原因就是有任务挑战性与个人能力的平衡无法达到较高的水平。当个体自我较能感低时，而对挑战性伙障碍极高的比赛，会过多想到个人的不足，并将潜在困难看的比实际上更重。这种思想会产生心理压力，使其将更多注意力转向可能的失败和不利的后果，影响了注意的集中和保持。　　我认为赛前心理变化的主要形式主要有：第一，期望值过高。期望值过高运动员给自己设定的目标或要求过高，太想去赢得比赛，将比赛的结果看的太重，或是家

4、人和教练对运动员的期望过高。第二，自我目标过高。运动员在赛前非常的在意别人如何看待自己，过高的目标定向更有可能使运动员产生焦虑感，怕比赛结果不能使家人、教练感到满意，担心比赛失误等。种心理活动频繁和持久不退，显然易见会对运动员产生消极影响，导致不安和恐惧。第三，赛前过分激动。　　赛前具有过度兴奋的运动员，对即将到来的的比赛能否发挥水平，战胜对手、信心不足。在生理上常表现为呼吸、脉搏加快、两腿无力、手脚抖动、口渴尿频等，在赛前准备活动中茫然不知所措失去自我控制。这种过分激动状态会造成身体能量和精神能量的大量耗损，导致赛前精力

5、疲惫和比赛失常，比赛成绩肯定达不到原有水平。第四，自信心不足。自信心是每个运动员必须具备的品质，特别是举重项目更为重要。往往对手在场上杀气逼人的气势，便给对手增加了很大压力。所以自信是成功的第一秘诀。但是自信也要有一个“度”7，对于自信会导致盲目乐观，在遇到意外时会焦虑不安，怀疑自己的实力。摇动信心、产生自卑，往往这种思想会产生心理压力，使运动员将更多的注意力可能得失败和不利的结果，而这也是将直接影响了整个比赛结果。第五，赛前盲目自信，运动员对即将来临的比赛中的困难和复杂情况估计不足或过高顾及自身力量，相信在比赛中很容易取

6、得好成绩。因此心理能量不能积极动员，注意力下降，知觉、思维相对泄后，思想漂浮不定，不能认真进行比赛的准备。第六，赛前淡漠。比赛角色的定位不明确，运动员参加角色的定位直接左右着其判断自我比赛表现正常与否，影响运动员自信心和比赛应变能力。这也是运动员缺乏信心的表现，情绪低落，体力明显下降，直觉和注意力减弱。其主要原因是运动员对比赛不利因素考虑过多，或缺乏顽强的意志力品质和自我追求的目标，跟身体心理、技术状况不佳有关。第七，环境影响。对比赛场地的不适应，比赛场地的气氛、观众的喧哗、呐喊、鼓掌都会增加运动员的心理负担，使其紧张。而

7、且正常的生活与训练秩序被打乱也会引起运动员不同程度的分心。第八，赛前的言谈举止。赛前对于运动员身边的人言谈举止都有可能影响到运动员的信心。尤其是教练员在赛前的言谈举止对运动员产生的影响是极大的。教练员在评价对手和分析的情况时，教练员的语音、语调、身体姿势和面部表情方面的形式及其变化都有可能对运动员产生始料不及的重大影响，甚至能够影响到比赛结束。　　如何消除赛前不良心理变化呢？运动员的技术动作，训练水平和身体素质越来越近，此时，心理因素往往成为比赛胜负的一个决定性因素。因此，必须重视运动员良好心理素质的培养，才能使运动员在比

8、赛是保持稳定的心理状态。只有具备了身体和技术方面的优势和心理方面的优势才能在比赛中充分发挥自己的运动技术水平。7　　一、树立明确的目标，培养意志力　　明确比赛目标，制定与运动员实际水平相适宜的比赛目标，让运动员能够清楚地认识到各种困难，并做出正确的反应，发扬顽强的拼搏精神。一个高水平的运动员在平时训练中