办公族如何保护膝盖关节？除了这几项，补充氨糖也很重要！

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1、办公族如何保护膝盖关节？除了这几项，补充氨糖也很重要！我们每天上下班挤地铁、爬楼梯、骑单车都离不开膝盖关节的支撑，膝关节是人体最明显的关节，也最容易被忽视。很多人年轻时不注意膝盖的健康，过了30岁，就逐渐感到膝盖“不给力”了，到了中老年之后更是被膝关节炎缠身，疼痛不已。因此，保护膝盖关节要趁早开始。办公族如何保护膝盖关节呢？应该注意以下几个方面。1.间隔活动长时间坐着办公，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。同时还可以伸展胳膊、腿、脖子和躯干，避免肌肉僵硬。2.舒展腿肚坐着的时候，可以用脚踝上提双腿，然后放下，重复这个动作直到

2、腿部感觉到一定的疲劳，可以促进膝关节血液循环。3.重视防寒保暖由于膝关节是“皮包骨头”的部位，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因此做好防寒保暖很重要。建议秋冬季节不要穿得太单薄，避免膝关节受寒。同时，膝关节也怕湿，不要长期睡在阴暗潮湿的地方。4.坚持锻炼快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。不过要注意运动量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。2.吃些软骨营养膝关节属于滑膜关节，它的关节面表面均覆盖一层关节软骨，而软骨营养物质氨糖不足会直接导致关节软骨发生退化和磨损，软骨磨损会使骨骼失去

3、保护，互相摩擦，出现疼痛感，进而发展成膝关节炎。氨糖是人体固有营养，但在30岁以后就不再生成并且慢慢流失。因此，需要从外界来摄取氨糖补充软骨营养，修复受损软骨。健力多氨糖软骨素钙片富含足量的硫酸氨糖成分，硫酸氨糖分子量更小更易被人体吸收，且不伤肠道，更适合补充。氨糖能帮助修复骨关节软骨，缓解改善关节炎症。同时健力多氨糖加入了含量较高的硫酸软骨素，可帮助氨糖渗入关节，氨糖和软骨素联用能更有效地保护、促进修复关节软骨修复。不要自视年轻就可以忽略膝关节的保养，同时要警惕关节营养的流失，补充氨糖是关节养护的根本。