跳广场舞会引发关节炎？如何保护膝盖关节？

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1、跳广场舞会引发关节炎？如何保护膝盖关节？近年来，广场舞已占据了绝大多数中老年妇女日常生活中不可或缺的地位，与黄金八点档的家庭连续剧不相上下。但广场舞这股热潮的背后随之而来的是越来越多的中老年妇女应长时间跳高强度的广场舞而导致膝关节炎。很多人开始不建议过高强度的跳广场舞，是因为广场舞大多是没有专业性的舞蹈动作，节奏偏快，身体扭动姿势没有什么规律，很容易造成扭伤，加剧膝关节磨损；同时还伴有大量的腿部弯曲动作、侧身动作、单膝站立连跳等动作，这对膝关节绝对是不小的考验。这些动作会造成髌股关节摩擦加剧，长此以往会导致髌股关节软骨的退变，

2、从而发生髌股关节炎；还可能会挤压、磨损半月板，从而造成半月板损伤甚至破裂。我们如何保护膝盖关节呢？减少广场舞对膝关节的损伤：1、建议选择较为柔软、防滑的锻炼场地；最好选择公园或小区内松软的沙地，或是有弹性的塑胶地板。1、穿着厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。2、跳广场舞前后一定要做热身、放松，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤3、根据自己身体的健康状况选择适宜的运动强度，包括每次锻炼时间、周锻炼次数等。年龄越大、体重越重的应该酌情减少练习次数和时间。尽量避免运动疲劳的出现，切忌在有

3、伤或疲劳的情况下，参加锻炼。除了日常合理的运动，还建议补充氨糖钙片保养关节。膝关节炎主要是由于软骨磨损退化，骨与骨直接摩擦引起的疼痛症状。氨糖通过刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，从而恢复关节部位的正常生理功能。健力多氨糖软骨素钙片坚持采用氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽五大营养元素配方，有效帮助修复骨关节软骨，缓解改善关节炎症。日常补充可以有效养护膝关节；同时健力多氨糖软骨素钙片中的氨糖成分还可以有效的缓解骨性关节炎引起的疼痛感；当人步入中老年后，钙质流失就相对快很多，因此要

4、特别注意补钙，而汤臣倍健健力多的氨糖软骨素钙片中添加的碳酸钙可以强健骨骼和增加骨密度的作用；所含的酪蛋白磷酸肽以牛奶酪蛋白为原料，提取自牛乳的高活性肽，有效促进肠道对钙的吸收利用。喜欢跳广场舞的阿姨们，赶紧补充氨糖软骨素钙片为你的膝关节保驾护航吧！它将持续为你助力，助你舞出你健康人生。