足球有氧耐力训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划足球有氧耐力训练计划　　青少年足球入门训练详细计划　　一、训练目标和任务　　1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；　　2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；　　3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；　　4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。　　二、每周训练次数与时间　　每周训练3-4次，每次训练时间为小时

2、。　　三、训练内容　　1．技术训练：　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。　　2．战术训练：目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养

3、球员抬头观察的能力和意识。　　3．身体训练：　　各种体操和垫上滚、翻运动；　　练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。　　4．心理训练：　　培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。　　5．理论学习：　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。　　6．比赛：　　参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。　　7．考核：　　考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准

4、》。　　11岁以下年龄组训练大纲　　一、训练目标和任务　　1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；　　2．继续熟悉球性和控运球基本技术；目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；　　4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练

5、。　　二、每周训练次数与时间　　每周训练2-3次以上，每次训练时间为小时。　　三、训练内容　　1．技术训练：　　继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。　　2．战术训练：　　初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制、七人制比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。　　3．身体训练：目的-通过

6、该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。　　4．心理训练：　　培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。　　5．理论学习：　　全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。　　6．比赛：　

7、　参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。　　7．技术考核：　　参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。　　四、参考教材　　1．西德"少儿足球训练法"　　2．济科训练法　　3．协调性训练法　　4.未来球星之路　　5．国际足联教材　　13岁以下年龄组训练大纲　　一、训练目标和任务目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，