男模,锻炼,计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划男模,锻炼,计划　　模特表演队训练计划　　一、训练目的　　首先，解决服装设计与表演学生入学后因人数不足未成班的专业课程学习问题；其次，让学生形成优雅独特的气质，掌握规范而富有表现力的步态，做到节奏准确、姿态优雅、富有韵味、符合多种模特的展演要求。在熟练掌握舞台表演技巧的基础上，能够展示服装的设计特点，能够理解不同音乐的风格特点，使学生形成挺拔舒展的形体姿态、形体语言和个性气质，提高自我形象的同时，代表学院参加相关的活动及比

2、赛，为学院的建设贡献一份力量；掌握一定的礼仪规范，为以后发展奠定良好的基础。二、训练目标：在技能知识方面：　　1、掌握步态表演、形体训练的基础知识和基本理论。　　2、掌握相关的礼仪、美术、音乐、化妆、影视表演、服饰搭配等基本知识和技巧。　　3、具备模特应具备的基础知识和基本理论。在情感和价值观方面：　　1、树立较强的自信心，对从事模特表演充满热情。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展

3、，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2、有较强的求知欲，乐于、善于使用所学知识解决实际问题。具有克服困难的信心和决心，从战胜困难、实现目标中体验喜悦。3、具有实事求是的科学态度，乐于通过亲历实践发现、判断、解　　决各种问题。　　4、在工作实践中，有与他人合作的团队精神，敢于提出与别人不同的见解，也勇于放弃或修正正自己的错误观点三、训练重点与难点重点：　　1、服装表演步伐、造型、转身、表情基本表演技能的方法和技巧；2、不同服装风格、音乐风格的表演方法和技巧。难点：　　1、表演中的神形兼备，动作、眼神、内心情感和谐一致

4、、流畅自然；2、不同服装风格表演的把握、表现能力；3、镜头感、瞬间的爆发力及应变能力。4.集体训练时间四、训练方法与手段　　我们可以过三种基本的方式：一、理论教学也就是通过本专业的相关理论知识来引导学生理解和掌握模特表演的内涵；二、实践的训练也就是通过技术训练使学生掌握模特表演的基本技巧；三、实践教学，让学生通过演出、比赛、大小型发布会等实践活动，提高自己的表演技能。五、训练内容第一章模特表演概论第二章模特表演的特性和类型　　第三章模特的分类及应具备的条件与素质目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大

5、潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　第四章训练前准备活动及韵律组合第五章模特形体训练第六章模特表演的技巧训练第七章模特表演的造型训练第八章不同风格的展示技巧六、训练实践安排　　XX——XX学年第一学期训练日期：5——20周，共64课时XX——XX学年第二学期训练计划：1——15周，共60课时训练时间计划表　　七、培训人数：30人　　八、培训教师：陈娟30元/1课时　　服装学院XX年9月14日　　模特饮

6、食指导和健身计划　　细嚼慢咽　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。大量饮水　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。　　不饿不食　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。　　用小碗盘装食物　　可以让一次取用的食物量不致过多。　　少吃盐　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。　　减少摄入的热量　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少公斤肉。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其

7、在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　节食只限一餐　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。　　模特健身计划，健身勾勒模特身材。　　羡慕T台上模特们的完美身形?小编为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦。　　美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压，合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松，重复10次左右。　　美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要

8、互牵引，在确定胸肌施力后进行，与1项同，但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。　　美胸方案三：背肌伸直，端正姿势，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近，手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松，且在挺胸的状态下反复