保健锻炼计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划保健锻炼计划　　针对老年人健康锻炼计划　　老年人的生理特点：　　1.老年人骨骼中水分减少，矿物质流失，骨骼中碳酸钙急剧减少。骨骼密度降低，　　脆性增加。容易骨折。　　2.肌肉开始老化，变松弛，蛋白质合成能力降低，肌纤维变细，肌细胞水分减少，　　肌肉失去光泽和弹性。　　3.神经细胞减少，脑重量减轻，大脑表皮面积比成年期减少。神经系统功能退化，　　认知功能下降，反应迟钝，记忆力衰弱。脑血流量比成年减少，避免剧烈运动　　4.心血管功能逐渐退化，

2、心脏外观成深褐色，心包外层脂肪增多，心肌膜增厚，　　心肌细胞萎缩。心脏泵血能力受影响，最大摄氧量下降，每搏输出减少。主动脉和冠状动脉硬化收缩压升高，舒张压降低。毛细血管脆性升高。容易造成毛细血管破裂　　老年人的心理特点：　　1.感知觉功能下降目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2.记忆力衰退:机械记忆力减退/记忆广度下降/速度记忆衰退/再认识能力

3、较差　　3.智力衰退　　4.情绪和情感：冷落感/孤独感/忧郁感、　　老年人不锻炼的原因：　　1.低估自身的能力　　2.高估自己的身体活动　　3.年龄角色：缺少一起锻炼的伙伴，没有喜欢的锻炼方式，不能更方便地看电视，对受伤的恐惧，锻炼地点太远，先前锻炼经历的肌肉酸痛和不适感，锻炼的单调性/没有锻炼的充裕时间/锻炼不能够减轻体重/锻炼像工作一样繁重/没有锻炼的必要　　老年人参加锻炼的原因：　　1.提高体能，保持或促进身心健康　　2.社会交际　　3.消磨时光　　4.获得技能　　5.追求美　　6.获得快感　　健康运动对中老年人健康的影响　　健身运动是指一般

4、健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼，可以提高目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　学习工作效率，丰富业余生活，延年益寿。生命在于运动。中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。人不活动时新陈代谢减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与吸收减弱，呼吸变浅，各组织器官将发生退行性变和机能衰退。　　新陈代谢

5、是生命活动的基本特征。当进入中老年时期以后，由于新陈代谢明显　　降低，各器官的功能就逐步发生了一系列老年性改变，科学研究已证明，老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的目的。由此可见，体育锻炼对中老年健康有明显影响和效益。预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。　　一、能预防

6、老年性骨骨质的疏松，预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程　　运动可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性　　和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　二、体育锻炼能提高心脏功能。表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠　　状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。运动还锻炼了血管收缩　　和舒张功能，加

7、强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善血液脂质　　代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化发展及　　防治老年性高血压、冠心病，特别是进行耐力训练对老年人的有氧能力明　　显提高。　　三、经常参加锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡张开　　率，保持肺组织的弹性、胸廓的活动度，延缓了肺泡　　活动不足而加厚的老化进程。　　四、经常参加体育锻炼，由于肌肉活动的需要，可以加强消化系统的功能，使　　胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸　　收。体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。　　五、经常参加体育锻

8、炼能提高老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大