女性练肌肉,计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划女性练肌肉,计划　　提高身体基础代谢率　　提高身体灵活性和柔软性　　提高身体成分比例，增加瘦体重的含量提高自信心和运动表现力　　增强肌体的碳水化合物和脂肪的代谢减少子宫内膜异位　　减少血小板粘稠度　　增加酶燃烧更多脂肪　　提高身体协调能力和平衡能力　　提高肌肉的收缩的反映能力　　燃烧更多的脂肪，改善身体体态　　帮助缓解支气管炎　　提高肌体能量　　提高注意力和精力，改进生活品质改善皮肤的代谢和循环　　减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松增将肌腱和韧带

2、的力量　　提高肌体的灵敏性　　增强身体能量　　延缓或减轻关节炎目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　很多女性在锻炼的过程当中，只要听到“力量训练”“哑铃”简直就是“闻肌丧胆”啊。一听到锻炼肌肉她们的脑子首相想到的就是那种健硕的肌肉，和各种“粗胳膊”“粗腿”甚至一点都不女人的想法。如果一个女人锻炼出肌肉了，肯定就是异类，让人无法接受。所以今天就介绍一下女性锻

3、炼肌肉到底有用没用。　　女性如果想练出一身健硕的肌肉，并不是说和男人一样努力训练就可以的，甚至需要比男人付出的更多才行。所以其实女人很难练出一身健硕的肌肉的，也是有原因：　　1.女性的荷尔蒙分泌远远小于男人，所以女性的身体本身并不适合肌肉“疯狂”的生长，　　如果想练出健硕的肌肉甚至需要从外部摄入激素和荷尔蒙才可以。　　2.女性健身训练一般都是以减脂为主，所以主观上很少会有巨大的重量的训练　　模式，所以对肌肉的破坏是有限度的，因此也很难让肌肉修复增长，一般情况下就是小程度的刺激肌肉，提高肌肉的质量。　　说了半天女人练不出“疙瘩”一样的肌肉，但是训练肌肉又有什

4、么好处呢？！其实女性锻炼肌肉的好处同样有很多：目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　1.大部分女性是希望自己的身材更加的匀称而富有弹性，拥有线条感，所以在减脂的过程　　中加强自己的肌肉质量，可以让身体更加的饱满而不是那种“干吧瘦”。　　2.通过提高身体肌肉的质量，可以延缓肌肉退化和萎缩，而且在锻炼的过程当中人体会分　　泌大量荷尔蒙来提高身体的兴奋度，可以达

5、到“延缓衰老”的效果。在训练过程中，延缓身体器官的衰老和退化，这样就可以“长生不老”啦！　　3.锻炼肌肉可以提高人体的基础代谢，身体是通过肌肉的代谢能量的，当身体的肌肉质量　　和肌肉含量增加的时候，基础代谢也会提高，就会在同样的时间里消耗更多的热量，防止脂肪的堆积，同样防止将来大幅度的反弹。　　4.锻炼肌肉可以让局部的脂肪加速燃烧，同样可以防止脂肪的堆积，这样女性可以更多的　　防止“肉松”的状态，告别“蝴蝶袖”。　　所以说锻炼肌肉其实效果是“杠杠的”！　　100个女生对男生肌肉的看法目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜

6、力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　你每周花10几个小时蹲在健身房里，你朋友圈晒的都是肌肉满满的果照、半果照，你为了身材猛吃蛋白粉??可是你有没有想过女生真的喜欢肌肉猛男吗？这些励志故事很有可能都是你的一厢情愿啊！于是我们问了100个妹子，看看她们到底喜欢什么样的肌肉男。　　调查显示，越来越多的妹子开始更喜欢有肌肉感的汉子，因为据说这样的汉子看起来更威武雄壮。于是你开始每周花10个小时蹲在健身房里，没时间约会，没时间聊天，胖友

7、圈里晒的都是肌肉满满的半果照和果照，为了增肌猛吃蛋白粉。但是到底女生喜欢什么样的肌肉猛男你知道吗？于是我们问了100个妹子，看看她们更钟情于什么样的肌肉男。　　Q1：哪儿有肌肉最重要？　　18%：胸部　　涛涛既有身材又有脸，啊啊啊！　　坚实的胸膛是少女的温柔乡啊！　　22%：手臂　　手臂有力，才好壁咚！　　34%：腹部　　最会让妹子产生性福幻想的部位。　　5%：背部　　正面看爽了，背面可以稍微忽略。　　3%：大腿　　其实小编私以为，大腿和腹肌，一起决定了性福的深度和姿势。2%：小腿　　男人可能更多注意女生的小腿吧。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解

8、，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在