《国药精粹与保健养生》公选课教学研究与探讨.doc

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1、《国药精粹与保健养生》公选课教学研究与探讨　　摘要：我国医学历史悠久，有很多的古代医学名著在现代社会起着重要作用。其中最早的医学典籍当属《黄帝内经》，分为素问与灵枢两大部分，《黄帝内经》作为中医理论的经典医学著作，其现代医学价值更体现于它的养生理念，尤其是“不治已病治未病”被奉为养生治疗的经典原则。本文主要分析其中的养生部分，从现代养生角度出发，阐述现代人的正确养生观念，引导人们从饮食、运动及生活环境等方面关注养生。《黄帝内经》的传统理论方法为现代人提供了科学的养生保健理念。　　关键词：《国药精粹与保健养生》；《黄帝内经》；现代养生；养生理念　　中图分类号：G64

2、2.0文献标志码：A文章编号：1674-932425-0195-02　　为什么会谈到从《黄帝内经》看现代养生呢？现代化的发展给人类带来了极大的物质丰富，但也严重破坏了自然生态环境，人类的思想和生存要回到哪里去呢？科学家们一致认为人类的健康生存要回到最自然、最朴实的根本上去。因此，古代医学巨著《黄帝内经》又被人们重新认识和重视。　　一、养生的内涵　　所谓的养生就是通过各种方法实现体质的增强，达到疾病预防的目的，从而强身健体，延年益寿。养生的“生”就是生命与生存的意思，而“养”则侧重于保养与调养。简单地理解养生就是保养生命的意思。从传统中医理论的角度来说，养生应该遵循

3、阴阳五行生化收藏的变化规律，达到科学调养实现生命活力的增强[1]。　　二、《黄帝内经》中的养生观　　《黄帝内经》这本书中关于养生是这样理解的：必须顺应自然，然后确保身心健康，不断完善心理道德，最终适应社会。其养生观念相对全面，因此也具有很强的科学性与理论先进性[2]，这也是《黄帝内经》被奉为养生鼻祖的原因。其更侧重于引导人们加强生活管理，颐养天年。其中养生并不复杂，也�]有多少神秘之处，《黄帝内经》中的养生知识值得我们深思。　　1.养生的最终目标是“五福六极”。其中的五福是我国传统观念的体现，在尚书洪范中就有这方面的论述。周武王灭殷商之后，向其叔叔寻求国家治理的妙

4、方，他的叔叔说：“向用五福，威用六极。”五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰行好德，五曰考终命终，这五福当中有三福是关乎健康的。而所谓的六极具体内容为：一曰夭短折，二曰疾，三曰忧，四曰贫，五曰恶，六曰弱。而巧的是这六样也与生命健康息息相关，足以看出，健康就是幸福的指标，而养生关注的重点也是这些指标。　　2.生活习惯对长寿的影响十分明显，其中《黄帝内经》把养生放在首要地位，衡量养生效果最主要的指标就是寿命。我们一般认为“七十古来稀”，而在古代关于寿命的要求更高，我们常说的百岁，在古代要在120岁以上，而人的上寿一般是120岁，中寿为100岁，下寿是80岁，因此80岁

5、仅仅是最低的长寿标准。结合五运六气的理论，人应该活到120岁。关乎寿命的因素除了遗传外，还有气候、医疗条件和经济条件等，而这些综合占比仅为40%，剩下的60%则是生活习惯。最佳的生活状态就是天人合一，人要与天的节奏相一致，少吃反季节蔬菜。　　3.最为经典的中医养生主张。《黄帝内经》为代表的中医学的养生主张认为，必须要保全性命，确保天人合一，这些中医养生主张与传统文化息息相关。其中报名全形论最为经典，其意思是说人来到世界上很不容易，因此在临死前不要留有疤痕，整个身体都是完整无缺的。这就是人的最高养生目标没有丝毫损毁[3]。另外，其强调天人合一，我们人的生命和生活节奏

6、要与天地保持一致，因此对于现代人来说要避免长期熬夜，适当地调整作息时间，该休息时就休息，这样才能保证免疫力的提升，这也是养生的关键部分。除了这些还要讲究防治一体，养生不仅仅是锻炼身体，更应该注重修身养性，将养生当作是乐趣，而不是既定的要求任务，这样才能确保养生有效。　　三、《黄帝内经》中的养生法则　　1.关注饮食。长寿的人一般都杜绝暴饮暴食。因为“饮食自倍肠胃乃伤”，如果经常过度饮食往往会加重肠胃负担，导致身体负荷过重，最终出现消化不良，筋脉瘀滞，气血流化失常[4]。《黄帝内经》对于饮食方面有专门的描述，其认为“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭

7、其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。其警告现代人必须少饮酒。在其中的《灵枢》部分其说酸味先入肝，苦味先走心，甘味先走脾，辛味先走肺，咸味先走肾。酸、甜、苦、辣味道不一样对于五脏的影响是很明显的，必须保持味道摄入的均衡，因此我们必须均衡营养，合理搭配，及时补充身体所需。药食同源可以根据脏腑盛衰和疾病的不同，从而选择不同的食物以起到补充身体所缺乏东西的作用，采用药食和饮食并用的方法，把养生和治病相结合，并选择适当的食物和药物，就是《黄帝内经》中所说的辩证施膳施治。　　2.时刻保持好心情。心情的变化也会影响到身体的健康。《

8、黄帝内经》