[医药]高维c水果等_吃6种食品越吃越美白

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3、 美丽身材由此开始!　每天吃高维C水果　　维生素C是"永远的美肤圣品"，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。　　适量摄取黄红色蔬果　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。　　经常吃豆制品　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品

4、中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。　　抓把坚果当零食　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是"天使"，也可能是"恶魔"，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。　　来杯热可可　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。　　每天两杯茶　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。　　[女性食疗]夏天常饮七款美白瘦身茶　　第一款：加味绿茶　　材料：绿茶1小

5、包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。　　做法：　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；天天给力减肥网  www.ttgeili.com  快速减肥方法

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9、 美丽身材由此开始!　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。　　第二款：玫瑰蜂蜜茶　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜

10、一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。　　做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。　　第三款：绿豆菊花茶　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　第四款：芦荟

11、红茶　　材料：芦荟20cm长的1段，　　菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。　　第五款：西红柿玫瑰饮　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。天天给力减肥网  www.ttgeili.com  快速减肥方法

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16、 美丽身材由此开始!　　第六款：润白雪奶红茶　　材料：鲜牛奶100克﹐红茶1克﹐食盐少许。　　做法：将红茶煎至汁浓﹐再将煮滚的牛奶混入其中﹐并加些小食盐﹐搅匀即可。　　功效：养颜润肤﹐填精益气。坚持服用可增强体质﹐令肌肤润白而富有弹性。　　第七款：薏仁茶　　每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。功效：淡化黑斑、美白肌肤。天天给力减肥网  www.ttgeili.com  快速减肥方法

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