高酵素食品越吃越苗条.doc

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1、高酵素食品越吃越苗条　　有些MM靠节食，体重是变轻了，但是气色变差整个人变得“憔悴”了。今天就给大家推荐既有助减肥还能让皮肤变好的食物，它们会促进你的代谢，提高身体的燃脂能力，还有助排毒哦！　　一、水果类：　　1、猕猴桃：　　卡路里含量：56大卡/100克　　猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会；它的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂肪的堆积；而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C,可干

2、扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　挑选方法：选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。　　食用方法：性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。　　2、凤梨：　　卡路里含量：32大卡/100克　　凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。　　挑选方法

3、：菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。　　食用方法：先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用。　　凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。　　3、木瓜：　　卡路里含量：27大卡/100克　　有助于减轻因过度运动或劳动后身体因

4、累积乳酸过多而产生的疲劳，更进一步可以预防体脂肪的囤积。木瓜酵素能帮助分解并祛除肌肤表面的老废角质，让肌肤保持稚嫩。　　挑选方法：分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不可买表皮很松的，木瓜果肉一定要结实，瓜肚大的肉比较厚。　　食用方法：可直接当水果生吃或煮成木瓜奶糖水。　　引导语：有些MM靠节食，体重是变轻了，但是气色变差整个人变得“憔悴”了。今天就给大家推荐既有助减肥还能让皮肤变好的食物，它们会促进你的代谢，提高身体的燃脂能力

5、，还有助排毒哦！　　酵素在生物学上称作“酶”,是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人体内如果缺乏酵素，就会引起器官新陈代谢的障碍，譬如脂肪的大量堆积，就形成了肥胖。因此，我们需要补充各种酵素，促进体内的新陈代谢，让各种营养被充分吸收转变成能量，同时让皮肤也能吸收到营养从而焕发光彩。　　一、水果类：　　1、猕猴桃：　　卡路里含量：56大卡/100克　　猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会；它的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂

6、肪的堆积；而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　挑选方法：选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。　　食用方法：性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。　　2、凤梨：　　卡路里含量：32大卡/100克　　凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16

7、种天然矿物质,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。　　挑选方法：菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。　　食用方法：先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用。　　凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，

8、防止皮肤干裂。　　3、木瓜：　　卡路里含量：27大卡/100克　　有助于减轻因过度运动或劳动后身体因累积乳酸过多而产生的疲劳，更进一步可以预防体脂肪的囤积。木瓜酵素能帮助分解并祛除肌肤表面的老废角质，让肌肤保持稚嫩。　　挑选方法：分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟