不抱怨21天】实践手册

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1、【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己第一天TheFirstDay　　【每日箴言】　　想看到世界改变，就先改变自己。 　　一、路过心上的故事：　　有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。　　但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。　　这时有

2、一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。　　想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。 　　二、如何做更好的自己：　　1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。　　2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。　　3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定

3、有更好的解决方法。 　　三、“不抱怨”思考题　　【反向】　　……我们常常会面临这样的问题：　　◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。　　◆父母永远不会理解我、迁就我。　　◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。　　◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。　　◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。　　【正向】　　……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：　　◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。　　◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。　　◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，

4、并看他有何建言。　　◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。　　◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。 　　四、与心对话：　　每日一问：目前，你还处于“无意识的无能”阶段，回想即将过去的一天，你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？你尝试了哪些方法去调试心态？【不抱怨21天】实践手册（第二天）—放下　第二天TheSecondDay 　　【每日箴言】　　你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 　　一、路过心上的故事：　　有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，

5、喊：‘放下’！‘放下’！叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊‘放下’！‘放下’你的仇恨，‘放下’你的耿耿于怀，‘放下’你的抱怨。”　　关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老和尚就把他背过河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？

6、”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？” 　　二、如何做更好的自己：　　1.很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。　　2.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。　　3.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。 　　三、“不抱怨的思考题”　　【反向】　　……我们常常会面临这样的遭遇：　　◆你们快把我逼疯了！　　◆你知不知道自己在做什么？　　◆这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！　　◆我警告过你好多次，但你怎么都改不了！

7、　　◆就因为你，我整个工作进度都被耽误了！　　【正向】　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：　　◆或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。　　◆如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？　　◆虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。　　◆我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？　　◆如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。 　　四、与心对话：　　每日一问：这是不抱怨活动的第二天，要知道，你如果抱怨，就会遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。

8、 【不抱怨21天】实践手册（第三天）-宽恕　　第三天TheThirdDay【每日箴言】　　宽恕他人，才有疗愈的可能。　　一、路过心上的故事：　　这是经济大萧条时期的美国。曼莎小姐