《不抱怨21天实践手册》

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1、《不抱怨21天实践手册》          第一天         TheFirstDay --想看到世界改变，就先改变自己1.路过心上的故事有一个国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。到了王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己，还可造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更不知几何。虽然根本做不到，甚至是愚蠢，但因为是国王的命令，大家也

2、只能摇头叹息。这时，有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么你要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您为什么不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”。国王听了，大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先改变自己---“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。 2. 如何做更好的自己：1）.   试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才真正了解他们的感觉。2）.   不要刻意去改

3、变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。  3.“不抱怨”思考题：反向正向…我们常常会面临这样的遭遇：＊   我做的一切都是为了他们好，但他们竞然丝毫不感激。＊   老板只想达成业绩，根本不听我的任何解释。＊   客户的要求太过分了，而且一点也不愿意变通。＊  整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。 …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：＊   虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼了自己。＊   我试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。＊   是不是

4、我误解了客户的期望，或许有更好的途径解决问题。＊   让所有的人理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。第二天 TheSecondDay --你什么时候放下，什么时候就没有烦恼 1．路过心上的故事有这样一个古寺，寺里的方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：放下！放下！叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊‘放下’来吃饭时，其实是在告诉自己‘放下’！‘放下’！放下仇恨，放下耿耿于怀，放下忐忑，放下抱怨。”关于“放下”，

5、还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老和尚就把他背过了河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过了河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把放了，你怎么到现在还没放下呢？” 2．如何做更好的自己1）.很多时候，与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不

6、够。2）.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能前进。3）.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，就永远身处沼泽，将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。3．不抱怨的思考题 反向正向…我们常常会面临这样的遭遇：＊   你们快把我逼疯了！＊    你知不知道自己在做什么？＊    这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！＊    我警告你好多次了，但你怎么都改不了！＊    就因为你，我整个工作进度都被耽误了！ …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：＊  或许我们应该冷静下来，好好谈谈。＊ 

7、 如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？＊  虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。＊  我们一起研究，看看问题到底出在哪里，好不好？＊  如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶吧。 第三天 TheThirdDay---温暖待人，你才会得到意想不到的惊喜结果 1.路过心上的故事 有个男孩养了只小乌龟。在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有办法，却怎么也未能如愿。他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它…..但任凭他怎么拍、怎么敲，乌龟就是连动也不动。气得

8、他整天噘着嘴，很不开心。后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。男孩见此开心地笑了。他的祖父对小男孩说：“当你想要让别人按照你的意思去做、去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更好有效。” 2.如何做更好的自己 1.爱最重的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。2.如果你要得到爱，你