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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划假期健身计划 假期体育锻炼总结 为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，结合我校的实际情况，并以“我阳光、我运动；我健康、我快乐”为活动主题。现将活动情况总结如下： 一、加强组织领导，提高对开展假期体育运动的认识 学校成立了体育锻炼领导小组，制定了具体的活动方案。以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“健康第一，强
2、身健体”为目标，与体育课教学、课外体育活动相结合，保证学生每天锻炼一小时，形成良好的体育锻炼习惯，切实提高学生的体质健康水平。 保证学生每天有一小时的体育锻炼时间,有利于青少年学生身体的正常生长发育。作为体育教师不仅仅是发展学生素质和教授体育技能,更重要的是教会学生体育锻炼的方法和手段,培养学生的自我锻炼能力。体育教师经常遇到这样的问题:经过一个假期,返校上课时,许多学生的身体机能和素质水平反而出现下降的趋势,稍一活动便气喘吁吁,心率加快,大汗淋漓。究其原因,主要是学生在假期内缺乏体育锻炼,生活缺乏
3、正常规律所致。这种状况既不利于巩固上个学期体育教学的成果,又给新学期体育教学带来许多不利因素。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 二、师生共同安排假期体育锻炼项目 由老师和全班同学共同设计内容包括清晨长跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、羽毛球、篮球、健身操、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等等,此外,也有一些适合
4、学生周边情况的体育活动如爬山等。由于学生年龄差异,教师统一安排内容和实施计划,规定内容外,学生根据自己的情况选择额外的锻炼项目,自定计划,教师指导帮助修改完善。教师对学生假期运动量提出明确而具体的要求。 三、假期体育锻炼监督机制 建立监督机制,即对学生锻炼过程的监督。主要通过学生自我监督、家长监督。 1、学生自我监督:首先要求学生根据要求,认真记假期锻炼日记。内容为锻炼时间,锻炼项目及完成情况,锻炼后的感觉等。 2、家长监督:对学生在假期间体育活动的参与和完成情况作一个记录,以后确保假期体育锻
5、炼的质量与收集到数据的真实性。 3、学生监督:同一小区或住的相对近的学生一起锻炼,由学生自 己组织并选出组长。 四、假期体育锻炼更有利于促进学生体质目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 1、假期体育是对课堂体育教学的延续,是对课堂体育教学的补充与强化。其次由于假期时间长,能集中锻炼时间,强化学生
6、薄弱的项目,并且选择有兴趣的项目。这对以后的教学是有促进作用的。 2、提高学生对体育活动的兴趣,保证课堂体育教学的活力。 3、假期安排体育,为下一学期即新学期的体育教育教学打下良好的基础,注入新的活力,这种承上启下的身体练习模式对增强学生体质具有较好的功能作用。 总之，假期体育锻炼活动，我校给予了高度重视，并认真组织，效果显著。但是，活动的开展距离上级的要求，距离我们的目标还有差距。我校将把这项事关学生体质健康的活动坚持不懈地开展下去。让每一位学生都注入体育的全新理念，确立合作、竞争、快乐、主动
7、、健康发展的体育观。 乡饮中心学校 XX年2 健身计划模板 力量训练者 初学者： 中级训练者 注：一.在做力量训练前要热身五到十分钟，然后活动关节和伸展肌肉。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 二．力量训练时速度不要过快或过慢，上下运动保持节奏感，以防肌肉拉伤。三．每组之间休息时间为一
8、分半钟到两分钟。 四．力量训练完后针对所练肌肉进行肌肉伸展，加快肌肉的恢复速度。 五．训练完后一小时内进行营养的补充，如蜂蜜，葡萄干，鸡蛋白，牛奶或运动补剂蛋白粉等。 六．在训练中有任何不明白的地方和需要帮助的时候请及时找教练，以防自己在训练中受伤。 训练强度由单次的最大重量的百分率来决定。如果您对自己一次到底能举多大重量并不十分清楚，那么先估计一下自己的最大重量，试举一次；再重新调整，找出自己最大的力量。备注： 减脂：适宜的重量为最大重量的3
