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时间:2018-09-17
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2、握正手下拉3*10窄握反手下拉3*10哑铃跪姿划船4*10哑铃站姿划船4*10坐姿绳索划船4*10颈后下拉3*10杠铃划船4*10宽握引体向上4*10-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~139~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料--------------
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5、握下拉3*10平板哑铃卧推4*10平板哑铃飞鸟4*10 仰卧臂屈伸3*10平板杠铃卧推4*10上斜杠铃卧推4*10绳索下压4*10窄握平板卧推4*10拉力器十字交叉3*10深蹲3*20腹肌板力竭 Day2:背、二头 宽握正手下拉3*10窄握反手下拉3*10哑铃跪姿划船4*10哑铃站姿划船4*10坐姿绳索划船4*10颈后下拉3*10杠铃划船4*10宽握引体向上4*10-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读------
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7、器十字交叉3*10深蹲3*20腹肌板力竭 Day2:背、二头 宽握正手下拉3*10窄握反手下拉3*10哑铃跪姿划船4*10哑铃站姿划船4*10坐姿绳索划船4*10颈后下拉3*10杠铃划船4*10宽握引体向上4*10-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~139~--------------------------------------------
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