《鼠标手防治》word版

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1、77　　“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。　　　“鼠标手”是局部症状，鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。经常使用电脑手腕疼痛，感觉不适有可能得了鼠标手。手腕疼痛虽然症状通常不会很明显，但因为长期使用鼠标导致手部麻痹就会影响到我们的正常生活。如果你感觉手部已经出现了疼痛或

2、肿胀的现象，就一起来练习这套健身操吧！　　动作1双手伸展，十指指缝紧紧交叉。由于十指指缝中为八邪穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻，按压30次即可。　　动作2双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，以达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。反复动作30次。　　动作3将左手握住右手四指，轻轻弯曲右手手腕，以波浪形式轻抬四指，带动左手手腕运动。反复动作30次。　　动作4将左手拇指置于右手脉搏处，握住右手手腕。按压脉搏至酸胀感，松开右手手腕。反复动作10次并反向做以上动作。　　动作5轻轻按压每个手指的两侧，可以有效疏通全身

3、经络，反复动作30次。　　动作6将手指的指尖相对，轻抬手臂，感觉到手指酸痛，持续30秒钟即可。反复动作15次。7　　动作7双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位。前后交替拍手，还可以提高人体的协调性和灵敏性。腱鞘炎－鼠标手　　1、症状：腱鞘炎有良多种，这里单指因持久用电脑形成的的手部腱鞘炎，又称鼠标手，表示次如果手部痛苦悲伤，局部压疼，勾当的时候疼。这是由于持久拿鼠标，持久来回点击，肌腱频频摩擦形成炎症，这是种非细菌性炎症。　　2、防止办法：鼠标手怎样办，鼠标离不开，你要留意歇息，要做一些雷同保健操，

4、要放松放松，别的还有就是经常拿热水泡泡手，你能够边看电视边用热水泡手，水温以能的最大温度为好，你泡个十分钟，二三分钟也能够，这个能够促使血液轮回。　　3医治：呈现了症状就要进行医治，用毛巾热敷，热水泡，贴点药膏，外用药都是一些常用的好法子，若是严峻了就获得病院进行局部封锁医治以至手术。 得了鼠标手怎么办？不少朋友对鼠标手有所了解，或者有些朋友已经得了鼠标手，那么得了鼠标手怎么办呢？  首先要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。  再者，使

5、用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散的人体工程学鼠标.比如Minicuteezmouse.Evoluentmouse.  “鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕

6、固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。键盘腕预防小知识7长时间使用键盘和鼠标，可能会因慢性劳损软骨组织，除了平时养成良好的上网习惯外，已经患上“键盘腕”的朋友们，治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。可以练练瑜伽。可以让筋骨柔软，治疗键盘腕鼠标手……瑜伽是一种令人心气平和的运动，在运动的过程中，我可以浑然忘我，那种舒畅一旦拥有，再想到电脑的辐射，就会不由自主得觉得放弃是值得的！最重要的是暂时放下烦躁的心情。鼠标手的痛苦由于长时间的从事电脑工作，手腕处已经磨了一

7、层老茧，硬硬的。手腕经常疼痛，有时候手臂伴有啪啪的声音。偶尔有时候手臂手腕麻木，真的很痛苦，尤其是右手明显。自我诊断得了鼠标手。从网上看到好多网友和我有同样的症状，通过交流原来的了鼠标手啊，神马玩意啊？都是电脑惹的祸。痛苦啊！发誓以后上网一定注意。多锻炼下身体吧！2种治疗鼠标手的小方法得了鼠标手是件很痛苦的事情，由于很容易复发。下面介绍2中2种治疗鼠标手的小方法。一是左脚太阳膀胱经的昆仑穴，正在脚部外踝后方，当外踝尖取跟腱之间的凹陷处。此穴对乱腕部痛苦悲伤。　　二是左腿阳明胃经的脚三里穴。小腿前外侧，外膝眼（犊鼻

8、）下3寸，胫骨前缘外一横指（外指）处，当胫骨前肌外。此穴对乱胳膊痛苦悲伤。　　每穴指压8分钟，就是按用大拇指按住不动，力度以可以或许痛苦悲伤为准。不能低于8分钟，时间长些更好。我其时按了两穴，时间加正在一路不脚20分钟，按后搅扰我一年多的痛苦悲伤几乎消掉了，结果奇同得不能相信。由此也惹起了我对西医的极大乐趣。鼠标手无极强的复发性，乱好后还要节制利用鼠标时间，防止复发.什么