采用小型比赛训练方法培养篮球意识的探讨

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1、采用小型比赛训练方法培养篮球意识的探讨【摘要】篮球意识在有攻守对抗的比赛环境中的训练效果比较好。小型比赛训练方法是简化的五人制比赛，可以为青少年运动员提供大量接触篮球的机会，可以产生大量不同的比赛局面，为运动员提供一个真实的篮球比赛场景，是提高青少年运动员篮球意识的有效训练方法。【关键词】青少年；篮球意识；篮球训练；小型比赛在篮球比赛中，篮球意识同技能和体能一样，都是现代篮球竞技能力的主导因素。篮球是一项集体性的运动项冃，耍求运动员在比赛场上有这良好的洞察力，时刻清楚比赛时自己、同伴和对手所处的位置，善于与同伴交流配合，头脑清醒，有明确的行动目的，而且行动要果断

2、、迅速等。一、培养青少年运动员篮球意识的重要性篮球运动作为集体项目，它特殊性的地方是在冇限的比赛空间内，参赛的人数多，而且攻守速度转换快，运动员和篮球的移动性极强。除了要求运动员具备技能和体能外，还需要运动员围绕不断变换的攻防比赛目的，做全场大范围的观察、广泛的交流和合理协调的整体配合，也就是说,运动员需要具备洞察力和交流能力，而洞察力和交流能力综合起来就是篮球意识。篮球意识的好坏是运动员一种能力的表现，如同技能和体能，这些篮球基本能力都耍在运动员的青少年时期打好基础。很多青少年运动员对篮球比赛的阅读能力差，比赛中面对不断变化、对抗激烈的比赛场景，较差的洞察力和

3、交流能力导致他们紧张发蒙、不知所措，不能合理的运用技术动作。同时由于青少年运动员欠缺良好的篮球意识，比赛中也经常出现不会跑位、聚堆和单兵作战的情况，形成不了球队整体的力量。篮球比赛一方面离不开一定数量的人，要求几个人共同来打球，另一方面离不开攻守对抗（罚球时除外）。对青少年來说，任何个人或非对抗训练，竞技能力的提高都会存在一个临界点，达到一定水平后，再也很难继续提升。所以篮球意识的锻炼和提高，仅靠青少年的个人训练是练不出来的，只有在攻守对抗的比赛环境中才能进行。二、小型比赛训练方法一一培养青少年运动员篮球意识的有效途径培养青少年运动员的篮球意识最好在攻守对抗中，

4、在真止的篮球比赛中去学习如何正确的打球。5人制比赛不适合青少年的原因，一是双方10个人参加的比赛场面过于复杂，在有限的时间和空间内，人均接触球的机会太少（而重复性触球是青少年最主要的训练原则）。二是在有限的场地空间内，参与比赛的人数太多，彼此相隔的距离又太近，他们几乎无法进行冇效的传球和战术跑动。为了加快青少年的篮球学习过程，可以将5人制的篮球比赛简化成小型比赛，小型比赛虽然人数少，但拥有真实的竞争、大量的重复和适当的趣味娱乐。正式比赛的结构有6种成分：球篮（两个队都要得分）、队友（本队控球）、对手（对方控球）、空间（场地界限）、攻守方向和比赛规则。小型比赛的训

5、练方法有很多种，仅从形式上看，有人数对等和不对等的分组,如1：1、2：2、3：3、4：4、4：3、3：2、2：1等。小型比赛训练方法虽然人数上减少了，但没有失去篮球比赛结构应有的成分，为运动员学习如何打篮球建立了与正式比赛差不多的框架性结构，给运动员提供了一个真实的篮球比赛场景，可以产生大量不同的比赛情景供运动员识别，提高他们的比赛阅读能力。小型比赛训练方法的结构与正式比赛结构相似，蕴含着学习篮球非常有价值的内容：(1)提高在特定比赛局面下(本方控球、对方控球和攻守转换时)运用正确的篮球技术能力；⑵可以为青少年运动员创造多次接触篮球的机会，提高竞技能力；(3)提

6、高运动员在比赛中明确和承担位置职责的能力。三、小型比赛训练方法的实施由于青少年球员以学习文化为主，平时的训练时间有限，所以就需要教练员利用有限的时间发挥最佳的训练效果。青少年球员篮球训练冃标是循序渐进的提高篮球技术水平，培养他们对篮球运动的兴趣，尽快地将青少年引导到愉快的比赛经历中去。为了实现这一目标，需要教练员制定出详细的训练计划，在制定训练计划前，教练员必须思考“我的队员要得到什么和他期望发生什么”等问题，要考虑什么吋间以及采用什么样的比赛方式。教练员必须重视和完善训练计划屮的五个耍素：⑴明确训练主题，通过这一次训练课教练员想得到什么？围绕主题来设计具体的训

7、练内容，训练主题包括进攻、防守、传接球练习等。⑵改变和提升训练节奏。时刻保持球员的活力和积极性是一堂高效训练课的关键，球员在小型比赛训练时要面对不同的比赛场景，比赛节奏的不断改变使得运动员能够一直保持着亢奋的精神状态。(3)提前准备好足够的篮球训练装备。教练员必须根据训练计划提前准备号所需的训练装备，训练装备的种类和数量多多益善。⑷评价训练方案。围绕典型的比赛局面展开训练课的效果如何？这些训练内容是队员们在实战中所需要的吗？训练中有哪些意外情况发生，是如何应对的？为了达到让球员学会灵活运动所学的篮球技术，教练员还可以通过设置一定的“篮球障碍”来模仿比赛屮的一个局

8、面。“篮球障碍”包括以下