短期篮球训练计划3篇

《短期篮球训练计划3篇》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。短期篮球训练计划3篇（603字）篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点：第一身体素质，其中力量是最重要的。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求，没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练，当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才

2、能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我

3、先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了，这个很重要，需要很多的练习，只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作，比如带球转身，你最好能练到2只手都很快速的转身，这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球，多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球一直投，投到没力气了就换别人投你

4、传球，这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉，你这样练习一个月以后，你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。篇二：水上篮球短期训练计划（695字）为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到

5、县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。一、训练周期：五周二、训练任务：1、加强水上运动能力，尤其是单臂游泳和双臂高举踩水的能力训练；2、构建全队：快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。3、坚持水上身体素质训练、坚持大运动量训练、争取“洪泽湖水上运动会”获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中要突出：练思想、练作风、练基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖

6、”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的练习一小时投篮。特别强调：水中近距离投篮和投篮板球5、练、赛结合，每天训练四次（陆地

7、二次、水上二次），以练为主（攻为主）。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，特别是二人配合（传切配合“投篮”、传切掩护配合“投篮”）。四、训练内容：（一）、身体训练：1、力量：四肢力量与腰部力量为主。2、速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步

8、进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。3、专项水上素质：快速游泳、单臂游泳和双臂高举踩水的能力训练（564字）一，就是控球，对球的手感一定要好。二，就是有篮，控球后卫要会三分，得分后卫中远距离一定要准!