资源描述：
《基层篮球队短期综合训练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、石盘镇篮球代表队短期训练篮球运动在石盘镇各机关单位广泛开展，有着较强的群众基础，从领导到一般职员都有着强烈参与热情，配合众多热情的爱好者，每逢节假日以及庆祝活动，篮球比赛都会成为该市一道饕餮大餐。但由于石盘镇各篮球代表队在以往的比赛准备期都没有形成系统的训练模式，也没有指导思想，且各机关员工的篮球技术水平参差不齐，这多少影响着他们技、战术水平的发挥。同时，机关篮球队一般在赛前只能进行短期集训，甚至进行集训时还不能够保证主力队员同时到齐，从而很难达到比赛原定的目的。比赛的进行除了强身健体，人们更关注比赛的胜负，因此，为今后石盘镇事业机关篮球代表队短期训练提供参考，如何在短期内使他们的技、
2、战术水平以及心理素质调整到最佳状态，使其能在短时间内提高球队综合能力，各队都在积极的探索着。石盘镇事业机关篮球队短期训练质量的提高，就会提高球队的技、战术水平和作战能力，会使球队变得更加全面，能为今后石盘镇事业机关篮球代表队短期训练提供参考，使其能在短时间内各方面都得到提高。各参赛球队的技、战术水平得到全面提高，比赛的精彩程度就会上一个台阶，那样就会使石盘镇事业机关篮球比赛更具观赏性。石盘镇篮球比赛的精彩度和观赏性得到提高，会吸引更多的人参与到篮球运动中来。那样，篮球运动在石盘镇会有更好的群众基础，更多的篮球比赛将会举行，篮球运动将会在石盘镇开展地更好，13无形中促进了全民健身的开展，
3、人们的业余生活也就会变得更加丰富，人们的身体素质无形中也得到了提高。同时，石盘镇篮球运动的整体水平必然就将得到提高。石盘镇事业机关篮球队训练的现状分析由于石盘镇各单位不是经常举办篮球赛，参加机关篮球运动的人员等方面相对比较复杂，他们在年龄、文化、政治素养、对篮球的理解等方面都存在着差异，且各单位业务比较繁忙，从事篮球运动的时间不是很多，平时基本上是打半场（如3v3），更谈不上系统训练。提高石盘镇事业机关篮球代表队短期训练效果的分析根据近几年的了解，提高石盘镇事业机关篮球代表队短期训练效果需从以下几个方面进行研究分析。制定控制训练的计划训练计划的目标训练计划的立案,作为指导者首先要明确队
4、伍的目标和队员各方面的情况。根据队员的实际,确定训练的内容、手段,训练的主题。训练计划的内容身体的准备队员能适应高速高强度的比赛(体力的要求)。例如:跑的速度,弹跳力,灵敏性,柔韧性调整力,头部至脚为中心的身体各个部位的肌肉力量等等篮球队员必备的体力要求。技术的准确学习篮球运动必须掌握各种技术动作(技术的要求)。例如:投篮、13运球、传球、移动方法,又如:掩护传球,跟进球等,个人的基本技术技能,对的基本技术技能和高难技术。战术的准备掌握运动的各种各样的战术(战术的要求)。例A,进攻的准备:①进攻人盯人战术的阵势；②进攻区域联防战术的阵势；③进攻紧逼防守的阵势；④发动快攻的阵势；⑤跳球战
5、术的阵势；⑥掷界外球的战术；⑦拖延时间的战术；⑧最后几秒钟进攻战术的阵势。例B,防守的准备:①普通人盯人防守战术；②单、双中锋的区域联防；③混合防守战术；④全场紧逼人盯人防守战术；⑤全场1—3—1；⑥全场1—2—1—1区域紧逼防守战术；⑦特殊防守战术等等。精神的准备必须培养队员适应比赛的精神素质(精神和意志的要求),考虑队员的性格,气质等特征差异,培养篮球队员必须的精神素质思想作风,自信、勇气、毅力、攻击的精神,决断力等等。13短期的训练计划训练计划分为准备期、完成期、比赛期三个阶段。准备期准备期的训练计划篮球运动是在大强度、高速度、强对抗、高空优势与地面优势相结合、高超的个人技术技巧
6、与整体配合相渗透的复杂条件下进行的，要想有突出的技术水平必须有良好的身体素质作保障。要使队员的能力最高水平的发挥,保持参加比赛时具有良好的竞技状态，首先必须保证队员有充足的体能来完成40分钟的比赛，必须进行充分的体力准备和技术、战术准备,因此,准备期的主要任务就是进行体力的全面训练,及顽强作风的培养，为能较好地完成后期的训练和应对比赛。而在机关单位的篮球比赛中，体能训练，负荷强度不要太大，一般以有氧练习为主，脉搏在每分钟140—160次之间，练习以小力量为主，是身体各器官功能得到发展。准备期的特点:①队员的一般体力、耐力(肌肉力量、速度、爆发力、灵敏性、调整力、柔韧性、一般耐力等),均
7、衡协调发展；②让队员掌握扎实的基本功、基本技术；③对队员进行参加篮球训练、比赛、意志作风的培养。准备期训练重点13基础身体素质的恢复和提高（包括基础力量、速度、弹跳、耐力、柔韧、灵敏素质）。训练中运用多种方法，有意识地培养队员自觉进行体能训练意识。准备期训练内容准备期训练以基础身体素质训练为主（发展基础力量、速度、弹跳、耐力、柔韧、灵敏等素质）。有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动
