基层体校蹦床运动的体能训练探究——以山东莱芜蹦床队为例

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1、基层体校蹦床运动的体能训练探宄__以山东莱芜蹦床队为例莱芜市体育运动学校摘要：自蹦床运动在我国开展以來，水平就处于世界领先地位，取得丫骄人的成缋，但是各省市体校的运动员培养差距层次不齐，运动员的体能劣势是我国蹦床运动的一块短板，基层体校又是为省队、国家队输送人才的重要来源。因此，基层体校在蹦床运动员的体能训练方面应予以重视和加强。本文详细阐述Y山东省棊层体校蹦床运动员的体能的特征、体能结构、体能获得途径及训练方法等，从而提高我省基层体校青少年蹦床运动识的体能素质，为国家输送优秀蹦床人才。关键词：体能训练蹦床运动莱芜蹦床运动在北美和屮国都有着悠久的历史，现代

2、蹦床运动是从美国诞生，一九四八年就列入了正式比赛，在十六年前的悉尼奥运会上蹦床运动正式被列入比赛项目，一直以来蹦床运动有着“空屮芭蕾”的美誉，同时也是一项极其重要的体能训练项目。我国蹦床运动人才培养以山西省、上海市、福建省等为第一梯队，山东省的蹦床运动人才培养紧随其后，而山东省又以济南泰安青岛淄博体校蹦床队实力强劲，莱芜等地的蹦床运动开展相对较晚,但是发展非常迅速，在全国大赛屮获得全国冠军在内的二十余块奖牌。莱芜蹦床队成立于二零一一年，起步相对较晚，队员年龄层次较小，以往训练以棊本功棊本难度动作为主。建队五年来，莱芜蹦床队的运动员在专项训练和全国大赛的强大

3、负荷下，如何能够最人限度的对抗疲劳而发挥正常能力非常重视。本文从四个方面对莱芜市蹦床运动队的体能训练进行丫详细的探究。一、莱芜市蹦床队运动员的体能结构构成随着蹦床运动的发展，我国蹦床运动技术水平不断的提高，这对我们莱芜体校蹦床队这样的基层体校培养蹦床运动员提出丫更全面、更严格、更科学的体能训练要求。科学、合理、奋效的体能训练是我们运动员承受大负荷训练和高强度国内、国际大赛的良好基础，也是现代竞技体育中非常重要的普遍问题。通过长期的教学训练实践分析，我市蹦床运动员的体能结构基本反映了蹦床运动员体能系统的内部关系，然而在力量、耐力、速度等运动素质方面，实际上反

4、映了我市蹦床队运动员形态结构、机能和代谢状况等方面的综合表现，反映了我市蹦床队运动员的整体运动机能。与此同时，运动素质的发展反过来冇对我们运动员的体能结构和机能等产生非常重要的影响。在我市运动员体能的四个构成因素之中，身体形态和运动素质是体能的外部呈现，生理机能是体能的内在基础，运动员的心理能力则是前面所述三个指标的并行存在的重要衍生体。二、莱芜市蹦床运动员的体能训练1.心理素质训练蹦床运动员的心理素质是在各人赛事中赛出水平的重要前提，而这一点往往是被忽视的。运动员良好体能发展的是要建立在强大的心理素质基础之上，我市蹦床运动员的身体训练改善和提高了运动员的

5、运动机能，在艰苦的训练过程之中，运动员的内心素质的锻炼和培养是不可忽视的。运动员身体的高强度的冲击运动极限，首先要在教练的引导下克服生理障碍，提高心理素质，从而磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，在大赛中发挥出正常的训练水平和实力。2.蹦床运动员的耐力训练莱芜市蹦床队运动员年龄层次偏小，年龄差距较大，要根据运动员不冋阶段的心理和生理特点的差异，因材施教，确定不同训练阶段的基本训练任务，并综合考虑运动员的运动水平。更重要的是，青少年运动员的心血管系统、呼吸系统等发育尚不完善，与成人存在差距，故而对其耐力训练的强度要冇所控制。因此，我市蹦床队在对青少年蹦床运动员

6、进行训练吋，会经常组织一些常规的耐力训练，这样才有利于年龄尙小的蹦床运动员有氧和无氧耐力的稳固提高。常用的有持续负荷法、重复训练法，S前，高原训练在我市蹦床队训练中还无法实施。3.蹦床运动员的力量训练针对我市蹦床队的年龄层次特点，运动员力量练A)要与发展柔韧性、灵活性等相结合起来，平时多做伸展肢体的练4和体操练4,不宜采用较人的负荷练习。训练中一般只要求用最大限度的完成40%—60%强度的练习。同样，我市蹦床队运动员不宜进行大重量杠铃等练因为长期的大重量负荷练A),会直接影响青少年运动员脊柱的正常发育，并导致运动员脊柱缓冲压力的能力降低，以及影响青少年运动

7、员脊柱的弹性和灵活性。因此，我市蹦床运动队对青少年运动员的力量训练非常重视练W方法和手段的选择。三、莱芜市蹦床队运动员的体能特点1.我市蹦床运动员体能的吋间局限性和许多体育项0—样，蹦床运动员的最佳体能水平只能保持相应的吋间段，这是普遍存在的体能吋间局限性。通过训练和比赛，我们发现，蹦床运动员体能产生的过程也是其有机体的应激和适应的过程，我们通过短期体能强化的训练，刺激蹦床运动员机体产生急性适应性反应，再通过专项强化训练所获的体能有具有极大的不稳定性。这是因为这种适应性反应是通过高强度的专项负荷产生的，是以超量恢复为苏表现特征，并不建立在各种绳梯器官、系统

8、的肥大变异的基础之上，这就导致蹦床运动员体能存在与许多运动一样存在