北京教育资源网学习,深层次感悟教学研究

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1、-北京教育资源网学习，深层次感悟教学研究-----------健身拳对中学生心血管系统的影响作者单位：西城区北师大实验中学作者姓名：张雪赵宏赵鸿伟赵丁卫通讯地址：西城区南长街大宴乐胡同11号邮编：1000312联系电话：单位：66036431--2007住宅：手机：13241891359---北京教育资源网学习，深层次感悟教学研究------------健身拳对中学生心血管系统的影响摘要：长期坚持“北京市教育资源网”的学习，学习教案设计，教学研究方向，从终身体育角度出发，开拓教学过程思路及教材的研究视野。健身拳作为初一年级的指定教材，全方位锻炼

2、学生的身体。简单易学，攻防实用，是学生学习武术知识的基础，开门砖。通过课堂的教学实践机研究实验表明：通过对普通中学生健身拳全套演练过程中心率和血压生理指标的动态监测，分析健身拳的运动强度和运动规律，并进行运动强度个人感觉评价指标对照。结果表明，健身拳的运动强度和运动量，符合全民健身活动的标准，中学生通过健身拳的练习对心血管系统的发育能够起到积极的促进作用，可以取得良好的健身效果。关键词：健身拳；强度；规律；心血管系统；心率；血压；北京教育资源网1研究对象与方法1.1研究对象随机选取，北京师范大学附属实验中学初一年级女生22人作为实验对象。1.2

3、研究方法采用芬兰产S725XPolar心率表测试受试者心率（HR），采用ABP-CONTROL动态血压测试仪测试受试者血压。先让学生受试者静坐10分钟记录安静时HR和血压，运动过程中动态遥测受试者的HR，每5s记录一次HR值。血压测取运动后即刻、运动后3分钟、运动后5分钟的血压值。受试者填写运动强度评价表，探讨健身拳的个人感觉运动强度。2数理统计所有试验数据均用Excel软件进行统计分析，实验结果以平均值±标准差表示，并采用独立样本t检验及方差分析进行显著性检验，显著性水平为P＜0.01，P＜0.05。3结果分析3.1HR测试结果与分析经测试，

4、全套健身拳运动中平均HR为110次/min。HR最高时达130次/min，整套练习结束时HR为130次/min。表1健身拳对受试者HR的影响单位：b/min安静运动中运动后---平均最大3min5min83.0±8.64110.28±6.43##129.8±8.28##95.4±8.72#94.4±11.65###：与安静相比P＜0.01；#：与安静相比P＜0.05从测试结果看（见表1），健身拳的运动强度达到了全民健身的HR标准。有关研究表明，有氧代谢体育锻炼的最佳效果应该是练习者身体处于最大摄氧量和最大心输出量之间，这2项指标都与心输出量、每

5、搏输出量和HR有关，心搏量的阈值即运动负荷的有效范围应该是120～140次/min。HR在110次/min以下时，机体的血压、血成分、尿蛋白和心电图等都没有变化；而HR达到和高于150次/min时，每搏输出量随着强度的增加反而下降，锻炼效果未有更好迹象。因此，健身拳的HR是在有氧代谢体育锻炼的最佳负荷区间内，该运动根本没有负氧债，符合全民健身的HR标准（表2）。图1健身拳对受试者运动过程HR影响曲线图图1显示了健身拳练习者HR变化趋势。健身拳练习者的HR变化的总趋势是由开始时的平缓上升，随着运动强度的相对增大而增大，最后随着动作练习的结束而下降

6、，运动结束后3min中基本恢复到安静时的HR。HR区间大部分在110～130b/min。表2不同年龄锻炼者不同运动强度（%）的HR参考指标值一览表（b/min）强度％年龄（岁）10～1213～1516～1920～2930～3940～4950～59>6010019519019019018517516515590185185175175170165155145801751651651651601501451357016015515015014514013512560150140140135135130125120501401301301251201

7、15110110401301201201101101051001003.2血压测试结果与分析---血压是指动脉血管内流动的血液对血管壁产生的侧压。收缩压的高低可间接反映心脏每搏输出量的大小，而舒张压的高低与外周阻力的大小有关。人体在剧烈运动时收缩压可达180-200mmHg。从表3可见运动后即刻收缩压达到142mmHg左右，明显高于安静状态的水平（P<0.01），而舒张压仅略微升高。运动时血压上升与运动强度有关。健身拳的运动强度为40%-50%。表3健身拳对受试者血压的影响单位：mmHg安静运动后即刻运动后3min运动后5min收缩压130.6

8、±9.54142.5±14.25#132.2±12.04131.4±13.41舒张压83.2±10.4485.2±9.2284.4±8.7883.5±