浅谈中医养生之道

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1、浅谈中医养生之道【摘要】中医养生是在中医理论指导下，研宄人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。随着人们物质生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。【关键词】中医，养生，健康随着人类物质生活及文化生活条件的日益改善，人们本能地对于健康与长寿的要求日益迫切，养生保健意识日益增强。养生，即通过合理调整生活起居，增强体质，促进身心健康。中眹养生的核心理论是“治未病”，被誉为养生宝典的《黄帝内经》里面说“圣人不治己病

2、，治未病”。其实老百姓常说的俗语里就有许多平实的养生理念，比如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”，这些都源自中眹“阴平阳秘精神乃治”的理论基础。WTO关于健康的一项数据表明：由生活方式引发的健康问题占60%,环境和社会因素占17%,遗传因素占15%……养生说到底就是要养成一种良好的生活方式，并且把它变成一种生活习惯。中医养生之道的特点一、尊重自然规律，顺应自然规律养生，乂称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，"度百岁而去，终其天年〃。如果不注意养生，就会"半百而衰，夭折而去〃。

3、人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。二、强调精神方面的养生中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说："志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣〃。"志意和〃与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切和关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。三、主张房事有度中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康

4、，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。四、"形劳而不倦〃的锻炼身体方法形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以"动〃及"静〃,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量耍适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。五、防止外邪侵害所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的A的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。中医养生之道的措施一、顺时养生顺时养生即顺应四时气候，

5、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是"春夏养阳，秋冬养阴〃。古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，

6、亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。总之，人们必须“顺时养生”，去适应自然；同时，又要利用自然，为我所用。只有这样，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。二、调神养生调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易

7、性等养神之法。屮医养生主张把调养精神作为养生益寿之本法，防病治病之良药。不懂得养神之重要，单靠饮食营养、药物滋补，是难以达到健康长寿A的的。由于人的精神活动是在“心神”的主导作用下，脏腑功能活动与外界环境相适应的综合反应，所以精神调摄必然涉及到多方面的问题。调神之法概括起来可有：淸静养神、立志养德、开朗乐观等方面。淸静养神。清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真气内存，心神平安的R的。此处之“清静”是指思想清静，即心神之静。心神不用不动固然属静，但动而不妄动，用之不过，专而不乱，同样属于“静”。安静和调，

8、心胸豁达，神淸气爽，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。立志养徳。正确的精神调养，必须耍有正确的人生观。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。