浅谈气功“三调合一”理论与方法在歌唱训练中的运用

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1、浅谈气功“三调合一”理论与方法在歌唱训练中的运用气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身锻炼方法，是我国传统体育活动之一。气功讲求“三调”，即调身、调息、调心。调身是调控身体静止或运动状态的操作活动，也称炼形。调息是调控呼吸的操作活动,也称炼气。调心是调控心理状态的操作活动，也称炼神。调心是气功三调中的主导因素，调息和调身均需在调心的指导下进行，直至进入三调融为一体的气功境界。这与歌唱训练中要求在大脑指挥下姿势正确、呼吸正确是一致的。因此，在声乐学习屮适当地运用气功“三调合一”理论与方法，必将大大提高学习效果。一、歌唱姿势

2、训练歌唱，首先要有正确的歌唱姿势。正确的歌唱姿势是获得优美歌声的一个重要条件，同时也是一种美的形象，是健康的精神面貌的体现，姿势不对往往影响歌唱时的呼吸和发声器官的机能。对于初学者，掌握正确的姿势是歌唱的第一步；对于声乐老师，要求学生正确的歌唱姿势是声乐教学的幵端。训练正确的歌唱姿势看似“调身”实际上却是“三调合一”的过程。首先，“调心”指挥“调身”，学生头脑中先要有正确姿势的形象，然后再按照已有的形象调控自己的身体：自然直立，上身放松，下半身稳而不僵硬，使整个身心处于精神饱满、生气勃勃的状态；两脚如肩宽分开站立或成丁字型

3、，重心在脚掌以便歌唱时保持重心；腰部直立，使胸部挺起，同时微收小腹，两肩平放而略向后舒展，手臂自然下垂；头眼平视，颈部放松。下巴自然下垂而微向后收，切不可向前突出；脸部肌肉放松，表情自然大方。在调控姿势的时候，“调息”的参与也起着重要作用。呼吸方法错误，姿势也会跟着受影响。有的人由于把气憋在胸口而造成姿势僵硬；有的人错误理解深呼吸而向前挺着个肚子等等。正确的呼吸有助&恥5533;于正确姿势的养成。二、歌唱呼吸卡鲁索说“当学生懂得了什么是呼吸的艺术之后，他就踏上了走向目的地的正确道路。”屮国古人也有“善歌者必先调其气”的观点

4、，说明呼吸在歌唱中的重要地位。意大利著名男高音歌唱家扎科莫?拉乌里一沃尔皮教授在其《嗓音的比较》一书中谈到：“东方有一种相当完善的、根据物质和精神原理的呼吸技术，它的名称叫做瑜伽气功体系；由于这种呼吸技术是个统一的过程，它有�于形成异乎寻常的艺术歌唱呼吸法。这里所指的是借�于意识和呼吸之间的关系而使得意志能够控制身体。”沃尔皮在这里强调了气功练习在歌唱呼吸训练中的作用。也指出了“调心”对“调息”的指导意义，即练习歌唱呼吸应在大脑的指挥下有意识地进行，直到习以为常。呼吸训练时的“调心”除用脑指挥呼

5、吸肌肉动作外，更应注重意念的运用，如气势的“保持”就应建立在一种意念上，而决不是保持在某个不变的躯干姿势上。这个意念可以理解为不断地“加气”或“提气”，不论上下腹肌在歌唱中都不停地运动着，有弹性的而不僵硬。“姿势是呼吸的基础。歌唱呼吸的训练，也是一个“调身”的过程，这一过程既包括掌握正确的歌唱姿势，也包括进行恰当的呼吸肌肉运动。正如兰培尔蒂在其《歌唱的艺术》所指出“为了获得以腹肌为支持的胸--腹呼吸，即我称之‘声乐的’呼吸，歌唱者必须使身体具有放松的姿势：站时头稍向前倾，就象对听众演讲那样”。“颈部和双肩应该是放松的，眼睛

6、的表情要自然。哪怕是身体极小的动作，例如：耸起肩膀、低头，都会妨碍呼吸的流畅。”三、歌唱共鸣我们每个人都拥有的“人声乐器”跟其他乐器一样，单靠振源体（声带）发出的声音较微弱、浅薄，毫无音色美可言。惟有借�腔体振动共鸣发声，才能?？之美化成响亮且有持续振动力的歌声。“共鸣”的运用，有声咅变得明亮、有光彩且丰富多样，故可以说“共鸣”是声乐屮关键的一环。歌唱共鸣的获得更是离不幵“三调合一”“歌唱家的嘴在咽腔”，咽腔是意人利“美声”唱法主张使用的主要共鸣腔，咽腔�喉咽腔、口咽腔、鼻咽腔位于口腔后部，是自

7、然构成连接鼻腔、口腔、胸腔的开管形的腔体，它对歌唱者丰富共鸣、美化歌声起着举足轻重的作用。当然，共鸣腔还有很多，但限于篇幅，仅对训练咽腔共鸣加以说明。1、“调身”。挺胸抬头，眼光平视，后颈略为“梗直”时，咽壁则处于绷紧的状态；如果后颈稍有松懈，咽壁则处于松弛的状态。咽壁的紧与松，对声音的共鸣与反射的效果影响很大。从声学的角度来看：绵软而表面粗糙的物质易于吸音，对声波的反射效果弱；坚硬而表妞光滑的物质不易吸音，对声波的反射效果强。因此，歌唱者应保持正确的姿势演唱，使咽壁具有一定的紧张力，让它坚强和固立起来。2、“调息”。沈湘

8、教授说：“共鸣状态和呼吸状态特别密切，好的共鸣状态就是深呼吸状态。用深呼吸的感觉把腔儿打幵了等在那儿唱，好的共鸣音响就出来了。”共鸣不仅需要腔体，而且需要腔体里的空气。因为空气是使声音传导和发生振动的媒介物质。他还说：“一个好的共鸣音响，声咅里面总是有混着气儿的感觉。这个气儿来源很深。胸腹之间的气儿和上