改善高校女教师职业倦怠的“瑜伽式”拓展体系构建

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1、改善高校女教师职业倦怠的“瑜伽式”拓展体系构建摘要体育运动是当下人们普遍认可能够缓解紧张情绪、释放压力的有效途径，结合时代主流及教师职业特点，瑜伽这项低密度、小负荷的有氧运动最为合适。本文将我校女教师的职业倦怠问题与瑜伽的四维价值有机结合起来，构建出四阶段练习的“瑜伽式”拓展体系。通过体系的构建，有效地进行体系的实证研究。关键词高校女教师职业倦怠“瑜伽式”拓展体系构建中图分类号：G807文献标识：A文章编号：1009-932806-000-01一、引言随着GDP的日益增长，在一些主、客观因素及社会

2、不良风气的消极影响下，教育方面受到一些负面影响，教师队伍出现一些令人担忧的职业素养问题，例如育人意识淡薄，功利主义思想严重，消极懈怠情绪，歧视体罚和变相体罚学生，举止不文明等。因此必须从根本上重视教师职业道德问题，其中备受关注的则是教师的职业倦怠情绪。高校女教师是职业倦怠的高发人群［1］。二、“瑜伽式“拓展体系的概念及其体育效能瑜伽是一项通过身体操作、身心调和及心理意念的导引而达到身心整合的运动，目前盛行于世界各地而备受注目。“瑜伽式”体系主要是运用体育手段，结合瑜伽运动的特点，在相对较长练习时间

3、且在固定的场地、时间，组织教师参与集体瑜伽练习［2］。通过测量其练习前后体成分、血液、肺活量、最大摄氧量等生理指标，并使用自我契约量表、自评焦虑量表、自评抑郁量表测试其练习前后心理情绪变化，综合生理心理数据进行样本-T检验，分析内在相关性，验证瑜伽式”体系对改善高校女教师职业素养的积极作用及其开展的现实意义瑜伽式”拓展体系的规划瑜伽式”拓展体系的练习密度和强度规划对湖南铁道职业技术学院25名女教师的健康状况和年龄结构、柔軔力量素质制定瑜伽练习的场地和练习的时间。在学校的任课类型、任教工龄、工作的年

4、限的基本信息的了解，平时女教师的运动项目、运动的频率时间，确定瑜伽练习的类别、冥想的时间、呼吸的方式，合理的分配瑜伽体式动作、体式的难度和体式的分配。瑜伽式”拓展体系的总体设计流程调查参与教师的身体特点、工作内容，均衡集体共性和个体差异性，以此为根据制定瑜伽的练习内容和练习强度。确定训练教师的人数和练习的场地、时间，根据练习的内容，组织一周三次练习课，每次课的时间为60分钟，基本定在周一、三、五的晚上7点到9点。历时2个月的训练过程中，通过教师的信息反馈，发现构建体系的问题，采取有利的建议，不断修

5、改并重新调整训练内容和强度，进行阶段的测评，考察训练体系的的效果。根据训练后的女教师的心理自评和生理指标，进行前后数据的对比，Spss数据分析和样本检验，分析出瑜伽与高校女教师的素养关系，得出结论。选取实验的测试指标根据瑜伽的身、心、神三位合一的功能，选取两种测试指标：心理的自评和生理的测评。心理自评可以直接反应教师参与瑜伽训练前后的职业倦怠情绪变化；生理测评是利用肢体器官功能的改变来间接的影响心理发送变化，其中包括肺活量、最大吸氧量、安静心率、台阶指数四项指标。四、“瑜伽式”拓展体系的构建环节拓

6、展前期准备训练前期准备工作包括调查学校情况、确定练习地点时间及教练安排、制定拓展计划三方面。调查参与拓展女教师的年龄结构、身体状况、教师职称、授课课时等，掌握女教师的基本信息；根据第一环节的调查确定参与女教师的运动能力，选取固定场地，准备练习所需设施，由教练制定运动内容、密度、强度、周期等［3］。拓展组织实施练习前，对确定参与拓展的高校女教师首次发放玛勒诗职业倦怠问卷并进行首次生理指标的数据采集；根据己确定的拓展计划实施练习活动，严格执行计划内容，按时定点进行练习，尽量克服困难与干扰，对其中突发事

7、件进行应变与应急，适时调整拓展强度与密度；每个阶段练习后均发放相同的玛勒诗职业倦怠问卷，最后一次练习结合后进行生理指标测量，最后收集数据并与首次数据进行对比分析［4］。拓展反令总结拓展反馈包括两部分：一方面是拓展过程中每个阶段练习后的反馈总结。参与女教师自身练习的主观感受和适应程度，教练根据获取的反馈及时调整下一阶段的练习内容、强度、密度等；另一方面是整体拓展结束后的反馈。教练和参与女教师根据拓展过程中遇到的问题讨论分析，对训练效果作出总结，对日后的瑜伽拓展提供宝贵建议［5］。