京教杯技巧-直腿后滚翻教案课时计划-孙鹏

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1、《体操模块技巧-直腿后滚翻》课时计划任课教师：孙鹏年级：高一年级人数：32人男生第3次课教材内容1、技巧-直腿后滚翻2、身体素质练习教学目标1、复习改进直腿后滚翻技术，90%左右的学生在保护帮助下能够完成该动作，60%以上的学生可以独立完成动作。2、通过练习增进学生协调性、连贯性，增强关节、韧带的柔韧性和骨骼力量，促进力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质发展。3、使学生不断克服自身心理障碍，培养学生勇敢、顽强精神和克服困难的意志品质，以及团队合作意识。教学过程教学时间教学内容运动负荷组织教法与要求次数时间开始部分1—2分

2、钟一、课堂常规1、体委整队2、检查服装3、师生问好4、教师宣布本课任务重点：举腿翻臀难点：推手5、安排见习生1—2分钟队形××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：1、在指定地点集合2、精神饱满，注意力集中3、集合快、齐、静；4、学练认真，相互协作；5、在练习中注意安全。准备活动8—10分钟一、一般准备活动：（一）、小场地慢跑分成两队，围绕垫子进行慢跑5圈（前踢腿、弹踢腿、后踢腿）（二）、徒手操：1头部运动2头部拉伸、绕环3肩部运动（模拟撑垫子动作）4扩胸振臂5大臂绕环（

3、直臂同向绕环，直臂反向绕环）6体转运动7腹背运动8双人压肩二、专项准备活动：坐位体前屈后倒滚动练习，要求滚动圆滑（3-5个/组，2组）2或4×8拍8—10分钟队形××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲学生根据教师的指导与示范，进行动作模仿与练习，达到拉伸韧带，活动肢体与关节，降低肌肉粘滞性的最终目的基本部分24分钟—25分钟一、复习改进直腿后滚翻技术动作：重点：举腿翻臀难点：推手（一）、直腿后滚翻相关动作复习：站立开始后倒缓冲、举腿翻臀、双手肩上撑垫、脚触地

4、、还原。每人3-5次（要求姿态优美,落地无声音，可以双手扶髋或加高垫辅助。）易犯错误：臀部坐地时太重，失去滚动速度与节奏纠正方法：1、学生站立体前屈（两手手心朝后经腿两侧直腿下振），双手扶髋帮助练习者降低重心并后移，坐垫。2、加高垫子练习，引导学生撑垫。（逐步减少垫子厚度）每人再完成1-2次（二）、皮筋保护帮助下完成完整动作。每人3-5次（由于个别学生保护帮助不及时，所以介绍第二种保护帮助方法，要求姿态优美）如图示1保护帮助：1、站于练习者侧后，两手扶腰两侧，帮助身体缓冲坐垫，帮助完成前半部分动作；当练习者滚翻至两手

5、肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。2、两人站于练习者起始位置两侧，用粗皮筋或绳带拉直紧贴练习者小腹部，随练习者移动快速后移，辅助练习者提拉髋部站起。易犯错误：伸腿角度太高，体前屈不紧翻臀不够，推手站立不起来。3-5次1-2次3-5次1、讲解时，要求学生认真听讲，细化动作2、教师领做示范练习时，学生围在器械旁观看演示。3、按照教师的指导进行练习图示1：皮筋保护完成动作学生用心学习，注意动作每一个细节图示2：皮筋限制练习者伸腿高度完成动作纠正方法：1、严格明确伸腿方向脚触地原则，尽量使双腿贴近额头,翻臀充分

6、，手与教脚触地点近，易于推手站立。2、在练习者仰卧额面部上方横拉皮筋，要求练习者翻臀后，脚在皮筋下方伸腿，触地。如图示23、极端动作感知教学：完成直腿后滚翻成倒立动作，使学生直观了解伸腿过高对手臂的压力，不易于推手站立。在保护帮助下每人再完成2-3次（三）、双腿膝关节夹海绵完成完整动作（保护下进行，要求滚动中，低头目视海绵，海绵不许掉落，姿态优美）每人3-5次如图示3易犯错误：双腿微屈纠正方法：1、使学生先将双腿伸直并拢，再加入海绵，强调直腿夹海绵意识。2、护膝+硬纸板辅助练习，让学生体会自己在动作过程中何时屈的腿，

7、加以改正。如图示4自评互评完成动作共3-5次（四）、双股皮筋（平行于地面与人体平行）引导练习者动作周正、举腿过头时脚部不高于皮筋平面，完成动作。每人1-2次（两股皮筋高度为练习者站立时腰部高度，要求姿态优美）如图示5指导学生翻滚时睁眼，注意举腿方向，要求在皮筋中间，教师用语言引导学生完成标准动作二、身体素质练习：折返跑前后两人一组，摸垫子边接力，每人2趟，1组2-3次3-5次3-5次1-2次1组图示3：双腿夹海绵完成动作图示4：双腿插硬纸板并夹海绵完成动作图示5：双股皮筋限制举腿方向、伸腿高度完成动作结束部分5分钟一

8、、放松练习：1、上肢伸拉：大臂2、下肢伸拉：腿部韧带跟腱二、集合整队小结：1、按上课队形集合2、教师总结本课情况3、师生再见4、归还器材5分钟充分拉伸韧带，放松每一块肌肉1、按课堂初始队形集合2、认真参与总结，明确课后任务3、整理场地卫生，归还器材场地器材场馆垫子X9小垫子X18护膝X9硬纸板X18海绵块X9皮筋X9预计运动负荷180-170-