以良好的心态应对考试

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1、以良好的心态应对考试活动目标：了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响；针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观；帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。活动准备：试卷、《考试焦虑自评量表》、音乐《S初的梦想》活动过程：一、导入同学们，我们先来进行一个传递试卷的比赛，每行为一小组，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！（传纸比赛，学生相对处于一个紧张的状态，注意力也得到了集中。）我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组，他们配合得非常默契，争

2、分夺秒的意识很强。那么我们在等待传递试卷的过程屮，你的心情是怎样的？（紧张）为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？（因为没有压力）压力好还是不好？（有时好有时不好）。说到压力，我想我说到一个字眼同学们马上就会紧张起来，那就是“考试”。同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。可我们的考试只有靠你自己，就象黄征那首歌唱得“一个人的战役”。当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“耶”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想

3、时，我们就又会垂头丧气“唉”。其实酣对考试我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题：以良好的心态面对考试。（多媒体打出课题）那么我们现在就做一个小测试：学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助你了解自己的焦虑程度，测验的结果不必太在意，但应该引起重视。做过之后学生肯定有话要说，让学生谈谈自己的看法。讨论：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（幻灯片放映考试焦虑和学习效率）二、分析考试焦虑的因素外因有家

4、庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。多媒体展示：压力罗盘学生扮演：望子成龙、望女成凤的家长；希望你成绩有所提高的老师；平时不学习，考试时临时抱佛脚的考生；一次考试失败，就心灰意冷的同学。你的原因主要是：学生分析自我焦虑的原因、小组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分亨。（学生自我认识，生生互助，师生互助）教师总结：1、内部因素：（1）复习不充分：裾调查80%的学生其•考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的

5、复习是很有必要的。（2）自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的挫折心态。(3)性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。(4)身体健康因素：身体不

6、健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。(5)性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。2、外部因素：(1)社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至山现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就

7、无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。(2)家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。(3)学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分,学生的命根。”这一现象仍普遍。而对竞争FI益激烈的高考，教师应指导学生正确地对待考试焦虑。首先应调整对高考的认识，不要把分数看成衡量学习的唯一标准，要注重奋斗过程，丢下思想包袱，

8、轻装上阵。其次给自己的学习正确定位，既要看到自己的潜能，也要看到自己的不足，不骄傲自大，也不自卑低沉。高考前保证充足休息，做好最坏的准备，往最好的方向争取，最终靠自己的实力取胜。同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响