健康生活方式讲座

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1、安康市疾控中心邓英美好人生—从健康生活方式开始健康是人生最大的财富10000…健康家庭地位金钱房产什么是健康？1986世界卫生组织提出健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”WHO健康标准1.精力充沛6.身材匀称2.乐观积极7.眼睛明亮3.善于休息8.牙齿清洁4.适应环境9.头发光泽5.抵抗一般疾病10.肌肉丰满健康自测：五个快睡得快说得快吃得快便得快走得快健康长寿--人类永恒的追求2007年上海老年学

2、会调查：在上海百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％因素则来自与老人们健康的生活方式和习惯。什么是健康生活方式？健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康生活方式的作用可以帮助机体抵御急性传染性疾病。是预防控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的主要措施。健康的生活方式和习惯可以预防90%的2型糖尿病、80%的冠心病、55%的高血压、1/3的肿瘤。

3、慢性病—生活方式病慢性非传染性疾病指以生活方式和环境危险因素为主引起的以肿瘤,心脑血管疾病（主要是心脏病和中风）,糖尿病和慢性阻塞性肺疾患等为主的一组疾病的总称。简称为“慢性病”。是一组发病率、致残率和死亡率高，严重耗费社会资源，危害人类健康的疾病，也是可以预防、可以控制的疾病。慢性病危机在我国，每死亡100个人，就有85人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。每5个成年人中就有1个人患高血压，每30个家庭中就有1个家庭遭受脑卒中、心肌梗死、癌症所带来的不幸。马季，冠心病，72岁，2007年死于心梗。侯耀文，59岁，心源性猝

4、死高秀敏，46岁，冠心病傅彪，42岁，肝癌天堂多了笑声，人间多了怀念……为什么？？？！顺位市City县County死亡原因死亡专率（1/10万）构成(%)死亡原因死亡专率（1/10万）构成(%)1恶性肿瘤167.5727.01恶性肿瘤159.1524.262脑血管病126.2720.36脑血管病152.0923.193心脏病128.8220.77心脏病112.8917.214呼吸系病65.4010.54呼吸系病98.1614.965损伤及中毒34.665.59损伤及中毒54.118.25来源：2011年卫生统计提要2009年部分市县前

5、五位疾病死亡专率及死亡原因构成2013年全市报告死亡病例8469例，前四位死亡原因分别为循环系统疾病、外因死亡、肿瘤、呼吸系统疾病。循环系统疾病：报告循环系统疾病3325例，男性报告1969例，女性1356例；死亡数占前三位的疾病是脑血管疾病、缺血性心脏病、高血压病，占循环系统疾病死亡80.30%。肿瘤：报告肿瘤1364例，男性报告893例，女性471例；死亡数占前三位的疾病是恶性肿瘤的剩余部分、食管恶性肿瘤、胃恶性肿瘤，占肿瘤死亡的56.74%。来源：死因登记报告信息系统2013年安康市死因监测统计结果慢性病及危险因素现状高血压患病

6、人数已超过两亿；糖尿病患者达到9700万；成人超重率和肥胖率分别达到30.6%和12.0%；成人现在每天吸烟率为47.0%；油、盐超标率80.9%；规律坚持锻炼率10%。来源：2010年国家慢病防治中心调查数据估计我国目前有超过2亿高血压患者中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增加到2002年的2.60%估计我国现有9700万糖尿病患者，另有2000万糖耐量受损患者（糖尿病前期）大多数人处于慢性病高危中慢性病高危人群判定标准——满足下列条件之一者血压水平为130～139mmHg/85～89mmHg；现在吸烟者；空

7、腹血糖水平为6.1～7.0mmol/L;男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；血清总胆固醇水平为5.2～6.2mmol/L。健康5％亚健康75％疾病20％不良的生活方式的危害不良生活方式不良饮食习惯缺乏运动心理压力肥胖高血压高血脂高血糖动脉硬化中风心肌梗塞肾功能衰竭不健康生活方式与疾病---温水煮青蛙！办公族10大不健康生活方式极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼；有病不求医，有三分之一的人不理会身体小毛病；77%的人不主动体检；77%的人不吃早餐；41%的人与家人缺少交流，常感身心疲惫、抑郁；70%的人长时间处在空调环境中；5

8、8%的人久坐不动；60%的人不能保证8小时睡眠时间；31%的人面对电脑时间过久；三餐饮食无规律。公务员健康状况调查结果09年中国发布的公务员健康白皮书称：公职人员超重或肥胖者占40.7%，脂肪肝和“三高”问题患病率比普通