好好吃饭天天健康

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1、好好吃饭、天天健康——自然饮食养生法健康的定义健康危机解决方案三定十二食携手健康健康的定义健康的定义HealthyDefinition健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应能力良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。躯体健康是健康的基本条件。躯体健康又和心理健康、心

2、灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康相辅相成。心理健康躯体健康心灵健康社会健康道德健康健康大调查健康危机一HealthyCrisis1图12历次全国健康调查高血压患病占总人口比例（%）高血压患病率呈逐年上升的趋势，预计2012年的全国18岁以上成年人的高血压患病率达22%。城市居民的糖尿病患病率占全国人口的40%以上。农村居民的糖尿病患病率也在逐年上升。健康大调查健康危机二HealthyCrisis2张生瑜北京同仁堂股份前董事长,心脏病抢救无效，享年39岁王均瑶均瑶集团创始人,前董事长,肠癌去世,享年38岁.胡

3、可心中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理，肝癌晚期去世，他的遗言是：“请再给我3年时间，我就能和同志们一起把项目做完，那将死而无憾。”于娟海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌不治去世。她的博客写到：“若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”；“活着就是王道，如是记之。”还有许多慢性营养性疾病如肥胖症、糖尿病、高血压、动脉血管硬化等，正在侵蚀着我们的健康…

4、…健康大调查健康危机三HealthyCrisis379%的人饮食不合理72%的人错信治疗的能力97%的人们在透支着自己的健康根据300万份体检数据显示，真正意义上的“健康人”比例不到3%，也就是说，97%的人们都在透支着自己的健康。79%的人饮食不合理尽管我们的食物种类十分丰富，但79%的人缺乏人体所需要的均衡营养，指导导致超重、肥胖和“三高”的发生。90%的人存在不同的慢性疾病调查数据显示，90%的人存在不同的慢性疾病，然而能做到有效解决的比例不到20%，绝大多数会导致严重的后果。72%的预防疾病的知识基本为072%的

5、人对预防疾病的知识基本为0，他们总认为疾病是可以治疗的，事实上，绝大多数疾病基本还没有彻底治愈的手段。健康大调查健康危机四HealthyCrisis4成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%.估计人数分别为2.0亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%，应引起高度重视。与1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%.估计全国患病人数1.6亿多。与1991

6、年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。农村患病率上升迅速，城乡差距已不明显。大城市、中小城市、一至四类农村高血压患病率依次为20.4%、18.8%、21.0%、19.0%、20.2%和12.6%。我国人群高血压知晓率为30.2%，治疗率为24.7%，控制率为6.1%；与1991年的26.6%、12.2%和2.9%相比有所提高，但仍处于较差水平。健康解决方案健康解决方案HealthySolution1、医疗：医疗是作为健康出现问题后的一种挽救措施。一部分疾病可以通过医疗手段恢复健康，但目前医疗水平对很多疾

7、病依然束手无策。2、保健品：保健品对一部分特殊环境下的人群如经常遭受X射线、高温作业、严寒作业的人群，通过适当补充营养品有一定的疾病预防作用，但对大多数人群的作用几乎为0.3、养生理疗：养生理疗对局部血循环障碍性疾病，如缺血性肌痉挛；周围神经疾病，如神经痛、神经炎、周围神经损伤或炎症引起的神经麻痹和肌肉萎缩、肌肉劳损、挫伤、风湿性关节炎等有一定的疗效。但对目前危害人们健康的营养性疾病毫无作用。Howtodo?好好吃饭、天天健康！定时定量定比例三定threeDetermine定时吃饭不规律的饮食容易患消化道疾病、胆固醇偏高

8、、胆结石等疾病定量吃饭按中国营养学会制定的每日能量摄入标准进行定量饮食。定比例吃饭按中国营养学会制定的膳食宝塔要求合理膳食(三个平衡）。三定threeDetermine平衡一：营养素的摄入比例按蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物65%的比例平衡二：三餐的能量摄入比例按早餐30%，午餐40%，晚餐30%；每日摄入水1