调整心态性格适应工作环境

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1、不断调整改善心态、性格一适应工作环境2008年7月为济南某公闻培训员工（提纲）赵乐成不断改善心理状态、性格习惯和人际关系——是人一生每天必须应对不可回避的基本素质功能。C-）提高心理调控能力1加强学习，提高素养，幵阔胸怀，磨练意志。学会居高临下看问题，换个位置勤思考，用正确原则控制自己的言行，提高预防和调控能力。2调控克服心理障碍的有效方法一一转移法（做感兴趣的事、文体活动等）；静心睡觉法，交流沟通法；搁置法；补偿法；宣池法（快乐笑喊：站直一身体前屈90°—再后仰10°并高喊“哈哈哈哈！”连做六次）等等。（二》养成良好的习惯、性格、气质性格的内涵是经常不自觉地表现出来的言行

2、举止和惯，这是人的五大素质之一（外在素质）。科学家研究证实：人的性格、习惯、兴趣、气质是可以改变和养成的！怎样养成.•1凡事提前策划，认真实施，掌握主动，提高效率。2坚持用正确的原则不断调整、控制言行，及时总结，不断改进。3高效利用业余和工余时间。爱因斯坦：“人的差异往往在于业余时间的有效运用。”看书听课仅是学习的一部分。应把参与活动、文体艺爱好、家务、上网、人际交流等口常生活各方面，作为学习积累、掌握信息、调整心态、提高素质的好机会。4坚决克服自己突出的不良习惯和问题，适应环境。专家研究发现：只要从日常点滴入手，坚持4一6个月有意识地调整改进磨砺，就能改正。遇到问题“不找

3、借口找方法”，这是一流人才的核心素质。因为方法总比问题多，想办法才会有办法。生活、学习、工作就是解决问题克服困难。不要说难、要不怕难，想办法把问题变成机会汴是高手、强者。5务必养成坐、站、走姿态端庄，举止文雅、语言规范，表情自然得体等良好形象气质（可提高思维智能、表达效能和沟通技能）。专家证实：坐.姿不端正的人一一70%容易头&懈怠记忆不佳；走路姿势不良的人一一影响人脑健康；语言不规范的人——思维力不强。（三》搞好人际关系一一人际关系（家庭、社会、朋友、同事）是需要精心经营的。掌握人际交流沟通的基本原则和方法技巧。有效沟通三原则：一是必须换位、全面思考问题，尊重理解包容人；

4、二是必须诚实守信，文明礼貌；三是必须因人因事因地而异，并常做常新。沟通方法技巧：可采用口尖、文字、表情、肢体、物品、适当赞美、幽默等灵活多样的方式，并不断总结。表述明确，注重效果，避免误解和对立。记住：脑子越用灵，手脚越动越能，嘴巴越说越巧，文章越写越好。前提是善于总结思考。思路+科学的方法+坚强的意志力===成功资料一：増强记忆力八要诀1明确目的，坚定信心。2口头表述，文字记录。3细心观察，分析归纳。4方法科学，提高效率。（如：梳理法-列表法-联想法-排除法-分类综合法-形象比喻法）5激发兴趣，全神贯注。7点滴积累，扩展思维。6有效反复，举一反三。8运用实践，创新发挥。资

5、料二：消除疲劳的有效方法1脑力疲劳（头昏脑胀精力不集屮）一慢跑步有奇效，作广播操，文体活动，常扩胸，仲懒腰，深呼吸，手搓脸，干梳头，闭目静躺、睡眠30分。2体力疲劳（四肢无力肌肉酸痛）一咖民；洗热水澡；娱乐聊天；自我按摩。3心理疲劳（心祌疲倦心烦意乱）一预防：增强意志、品德修养。消除：调控法；转移法；交流法；安慰法；宣泄法；补偿法等。资料三：1善观察一多储存5多说话一记忆牢9饮食好一精力旺健脑十法：2勤思考一明思路6听歌曲一养心祌10睡眠实一身体壮3多读书一重积累7补氧气一脑子灵4常手工一强智能8情乐观一心绪畅现代健康人八条标准（世界卫生组织）1情绪稳定一能承受压力，自我调

6、控心理平衡，镇定从容，不过度兴夼、郁闷。2正确认识自己一正确认识优点长处、缺点、弱点和能力，并扬长避短。3正视现实一正确认识、处理形势事务、顺利与失败。不逃避不自傲不消极。4有爱他人和被他人爱的能力一尊重理解关心帮助人。5有独立性一遇事善动脑找办法，不依赖他人，能倾听别人，敢做敢当。6有社交应世能力一在人际交往中，不回避，不卑不亢，善于沟通，自理得当。7办事能力强一近虑远谋，计划性强，目标明确，方法措施有力，有毅力。8有自控能力一用自己的意志服从理智，表现成熟稳健。资料五：障碍成功的十大不良习惯1经常迟到（懒惰松散）2拖延（心理素质弱）3注意力分散（自控弱）4抵触情绪（自傲

7、不稳）5过分紧张（无计划性）6健忘粗心（不经心专注）7举止不规范不文明8语言紊乱不条理不规范9字迹草乱语法错误10违反道德规则资料六：成功要诀1目标明确（确定目标措施有力）3好学善思（善于积累勤于思索）5注重实效（周密计划力求高效）自我调控（审时度势渐入佳境）9创新开拓（敢于探索创新发展）2意志坚强（不怕挫折坚忍不拔）4勤奋实践（业务精通扎实进取）6善找方法（不找借门掌握技巧）78抓住机遇（创造条件不失时机）10善于总结（摸索规律不断提高）