《中医四季养生》ppt课件

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1、中医四季养生厦门市湖里区妇幼保健院中医科庄伟军疾病是如何形成的：1.六淫致病：风、寒、暑、湿、燥、火。2.情志致病：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。3饮食致病：酸、苦、甜、辛、咸。四季养生的总原则《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和月亮盈亏的变化，应季顺势养生。气的定义是什么？气是构成人体的最基本物质。《黄帝内经》曰：

2、“人以天地之气生，四时之法成”。气是维持人体生命活动的最基本物质。人体之气，来源于父母的先天之气，饮食物中的营养物质（即水谷之精气，简称“谷气”）和存在于自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑的生理功能的综合作用，将此三者结合起来而生成。气的分类1.元气（肾气）元气是人体生命活动的原动力，是维持生命活动的最基本物质。机体的元气充沛，则各脏腑、经络等组织的活力就旺盛，机体的素质就强健而少病。2.宗气（大气）宗气是积于胸中的后天宗始之气。以肺从自然界吸入的清气和脾胃从饮食物中运化而生成的水谷精气相互结合而成，肺的呼吸功能与脾胃

3、的运化功能正常与否，直接影响着宗气的旺盛于衰少。3.营气营气分布于血脉之中，循脉上下，营运于全身。主要由脾胃运化的水谷精气中的精华部分所化生。具有营养全身和化生血液的功能。4.卫气卫气具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脉管的约束，运行于皮肤、分肉之间，熏于肓膜，散于胸腹。具有护卫肌表、温养肌肉皮毛和调节腠理开合、汗液排泄的功能。春季养生《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形;以使志生；此春气之应，养生之道也”。意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻练身体，早

4、晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。春三月,为农历的正月二月三月,阳历一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天是万物复苏的季节，许多沉睡了的植物、动物、微生物开始逐渐苏醒，天地的阴阳之气开始转换，阳气渐强，阴气渐弱。人体也与自然相应，生理功能变得活跃起来，新陈代谢加快，活动量加大。不可久坐，不可多食，致伤脾胃，难以消化。天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，

5、渐减一重，不可暴去。所以说，天地俱生，万物以荣。在生机盎然的春天，只要懂得顺时养生，就能让自己的身体日益强健起来。起居春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血。春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成肝血不足了。《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”，春季应“

6、夜卧早起”。情志春季是肝气的升发的季节，而怒伤肝。肝脏是藏血的，发怒的时候直接影响到肝脏，肝血、气血往上冲，往上涌，这时人非常危险，有的就会导致脑出血。所以怒则伤肝、伤气血，这一点大家一定要注意。保持遇事不怒、不生气的心态非常重要。饮食春季主生发，可以适当多吃韭菜、竹笋等具有生发作用的食物，可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等，清凉透达，预防春季传染病。同时，可以适当多吃甜少吃酸，对于比较适合于寒冬的补品以及羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应该少吃或者不吃。夏季养生《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，

7、无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也"。意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。夏三月,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,从立夏开始到立秋前结束,为农历的四至六月,阳历的5-7月。夏天阳热已盛，万物繁茂。中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快，使

8、毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。夏季炎热，更宜调息静心，这正是我们平时所说的“心静自然凉”。起居心对应“夏”，也就是说，在夏季心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保