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时间：2018-11-27
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1、小学体育与健康培训姓名：王顺生学校：大理市挖色镇光邑完小立定跳远完整示范动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。重点1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落地平稳难点抬腿收腹预备动作两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。起跳
2、动作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。空中动作离开地面后，怎么办？注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。收腹动作当我们感觉达到最高点后，就要屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，做好落地准备了。落地动作怎样落地才能稳？脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。
3、特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、跳台阶2、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂谢谢观看！
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