对健身俱乐部健美操教学及教练现状的研究

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1、对健身俱乐部健美操教学及教练现状的研究摘　要:　本文对芜湖市健美操市场进行定点研究，就教学的内容和教练的素质重点调研剖析。通过调查，健美操教学及其教练员在知识更新、健身法实践等方面存在的需要提高的地方，提出了改进措施，为中小城市健美操市场的发展提供参考。关键词:　健美操　　教学　　教练　　　　　Abstract:　Aerobicspapermarketinprovingthemarketforthedevelopmentofsmallandmedium-sizedcitiesAerobicsreference.Keyin）时间分配（min）时间分配（min）热身10—1210—12

2、10—12有氧操40—4530—3525—30针对练习--------10—1510—12柔韧练习-----------------10—12整理与伸展5—85—85—8从具体的教学内容来看，教学的第一部分伸拉运动，教练员采用的音乐速度约90---120拍ｍｉｎ,动作大多为身体各部位,关节的伸展。有氧操是各教练教学的重点部分，这部分的教学目的是提高锻炼者的有氧代谢能力，并保证让锻炼者的心率达到健身指标区，即达到最大心率的60%～80%。从调查情况看，在这一部分里，教练主要以健美操的基本步伐为主，将走与跳，走与跑，跑跳相结合，配合不同的身体动作和手臂变化，组成Ｎ×8拍的操化动作。音乐

3、速度一般为160拍ｍｉｎ。调查发现有12名教练根据学员和市场的要求，在这一部分里增加了街舞、拉丁有氧和韵律搏击等内容，使内容更加丰富、完善，深受学员喜欢。健美操除了提高锻炼者各方面的身体素质和有氧代谢能力外，培养锻炼者良好的身体姿态是必要的。统计表明，在教学中，大多数教练安排了形体练习。这一部分通常采用艺术体操和芭蕾中的基本功练习。配合舒缓优美的音乐，使练习者在优美的旋律中改善身体姿态、塑造理想体型、陶冶情操。在塑身部分有不少的教练还引入了瑜珈作为教学内容，教练大多采用的垫上运动。垫上运动是以局部肌肉练习和柔韧练习为主，主要针对腰、腹、臀等部位设计一些动作，达到缩小腰腹、改善体型的

4、目的。柔韧练习主要是通过压腿、控腿、踢腿和身体的屈、转等练习，来提高身体的柔韧性。值得一提的是，放松作为促进身体恢复的重要环节，在具体实践中却被一部分教练忽略了。3．3　俱乐部健美操教练的教学组织　3．3．1　教学形式与方法　　　健身俱乐部教学形式和方法，以诱发她们的锻炼热情为主，调查发现，在芜湖市，由于学员的不稳定性以及教练的流动性比较大，还没有一家俱乐部可以把健美操课分为初、中、高级课或低、高低、高冲击力课，这样教练在选择课的类型与内容上具有很大的随意性，教学方法的运用也是各取所长，统计表明22名教练中有6名教练采用的是单纯的线性递加法进行教学，16名教练采用的是组合式的教学方

5、法，其中，11名教练采用的是分解变化法，2名教练采用的是金字塔法与递加法相结合的教学方法，3名教练采用的是连接法，通过对90名学员的随访发现，64.4%的学员喜欢组合式的教学，并表明在组合式的学习中能够享受到成功感，另外35.6%的学员是一个不断更新的队伍，都是从零开始的新会员，所以她们更容易比较单一的教学方法即线性递加法。3．3．2教学提示的运用提示是一门学员在做练习前被告知应该怎样做的艺术技巧，成功的提示使全体学员整齐划一，每个人在同一时间完成相同的动作。如果教练有良好的口头提示经验和技能的话，就能让课中各种水平的人都能领会动作和组合从而一直保持着成功感。调查表明，100%的教

6、练同时能运用语言和非语言提示二项技能，但在熟练灵活运用程度上是参差不齐的。另一方面，在沟通过程中，学员会接受较多的非语言提示的信息，非语言提示包标志和符号、手势、面部表情和视线接触，身体语言等。在22名教练中，22.7%的教练能够灵活运用各种提示，并一直保持丰富的面部表情回应学员的眼神。　3．4　俱乐部健美操教练的实践能力　3．4．1编排能力　健美操教练不仅要在领操台上展示自己优美的身段和规范的动作，更关键的是要具有编排成套健美操的能力。能把各个健美操单个动作合理完美的编排成一套具有观赏价值和实用锻炼价值的成套健美操。要创编成套健美操，教练获取动作素材很关键。这就要求教练要通过各种

7、渠道继续学习，不断充实自己。参加各种健美操短训班是教练获取动作素材的一个重要渠道。统计表明，我市的健美操教练有25.6%经常参加健美操培训班，56.2%的教练偶尔参加培训，18.2%的教练却由于各种原因无缘参加培训。在创编成套动作时,教练们创编的渠道、方式不一样。归纳起来，有以下三种方式：一、利用已有动作素材。根据学员情况进行成套健美操的教练有6人，占27.2%；二、参照其他教练的动作进行创编的教练有5人，占22.7%；三、参照资料(光盘、录象)进行创编的教练则多达1