亚健康的概念、分类、原因和对策

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1、亚健康学介绍亚健康学的概念健康与亚健康状态的研究是本世纪健康和疾病预防研究领域的热点问题，是国际医学界的医学新视角。是人们在身心、情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态与体验，又称“次健康”、“病前状态”、“亚临床状态”、“第三状态”或“灰色状态”，是非器质性改变或未确诊为某种疾病，单身体已经出现功能上的变化的状态。亚健康学的概念“亚健康”这一概念最早见于专业报刊始于1996年的1月，当时《健康报》曾开辟了一个名为“亚健康学术探讨”的专栏，并相继发表了王育学所撰写的《疲劳综合症与亚健康状态》和其他专家所撰写的一系列文章。伺候，中国要学会多次召开了“亚健康学术研讨会”，

2、1998年在“第二届亚健康学术研讨会”上提出亚健康状态的英文名为“SUB—HEAI,THSTATE(SHS)”.在2001年8月于青岛召开的“第八届亚健康学术研讨会”上，亚健康的英文名被修正为“SUB—HEALTH(SH)”,此后在社会上被各领域人们广泛使用。亚健康学的概念所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态有四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的

3、欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。亚健康学的概念科学认识亚健康，有必要愤青亚健康和与相关医学问题的区别：一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，单区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。亚健康学的概念二是亚健康不等于慢性疲劳综合症（CFS）。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在

4、18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%，两者间悬殊甚大；两者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。亚健康的分类亚健康状态是集体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变。因其主诉症状多种多样且不固定，故又被称为“不定陈述综合症”。众多学者认为其分类主要有以下几种：1、躯体亚健康躯体亚健康状态总的特征是

5、持续的或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏。但由于还伴有多种躯体表现，故分以下亚型。（1）疲劳型亚健康持续的3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病（2）睡眠失调性亚健康持续3个月以上的失眠或嗜睡，晨起时有明显不快感，或不解乏的睡眠为主要表现并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病亚健康的分类（3）疼痛性亚健康持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病（4）其他症状性亚健康易感冒性亚健康：显著抵抗力下降，容易收感染，反复感冒，容易出汗；心肺功能低下性亚健康：胸闷气短，喜叹气，心悸，心律失常，血压不稳；消化不良性亚健康：食

6、欲不振，腹胀，暖气，腹泻，便秘：内分泌代谢紊乱性亚健康：性功能减低，月经紊乱，痛经，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。亚健康的分类2、心理亚健康心理亚健康状态是由于社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免的要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力造成。最为常见的类型有：（1）焦虑性亚健康持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖等竹屋神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和抑郁。亚健康的分类（2）抑郁性亚健康持续3个月以上的抑郁情绪，

7、并且不满足抑郁症的诊断标准。主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、悲观、冷漠、自我感觉很差和自责、失眠、记忆力下降、兴趣丧失、缺乏活力等（3）恐惧或嫉妒性亚健康持续3个月以上的恐惧情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。主要表现为恐惧胆怯；嫉妒、神经质、疑病、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、失眠、健忘、反应迟钝、情绪易激动（4）记忆力下降性亚健康持续3个月以上的近期记忆力下降，活不能集中注意力做事情为主表现，且配出器质性疾病或非器质性精神类疾病者亚健康的四大起因1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应