情绪管理之情绪abc理论(情景剧)

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1、情绪管理之情绪ABC理论宋联可工作室出品编辑：Eva摄影师：Coco美工师：Cherry倾情出演：Lucky、Cherry原创《从心管理》教学资料，使用时请注明出处中国第一版人力资源管理心理学情景剧之情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件A(activatingevent）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对

2、它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。情绪ABC理论的创始者埃利斯认

3、为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。Lucky：今年人力资源管理资格考试成绩出来了，你过了吗？Cherry：去年前年不是回答过你了吗？没过。Lucky：我也没过，完了，我觉得我人生规划都要因此改变了。作为失败的典型，我一直都很成功。Cherry：至于吗？还可以继续考啊，公司对我们也没有这个要求。Lucky：当然至于！你看公司发展状况这么好，没准儿哪天就有要求。我们可以输在人生起跑点，但绝不能输在人生转折点。Lucky：本以为这次过了，我就可以申请公司的培训

4、机会，去进修一段时间，回来好好表现说不定可以升职加薪，这样经济上宽裕一点的话就可以买个大一点的学区房，小孩也可以受到好一点的教育，这样.......(Cherry心理默默想：天哪，这样说下去这次考试岂不是影响了下一个世界首富的出现？)Lucky：唉，说这些有什么用。你接下来有什么打算？Cherry：好好工作，开心就好。你有什么打算？Lucky：得准备来年的考试啦！通往成功的路，总是在施工中。Lucky和Cherry对资格证考试没有通过这件事情，态度截然不同。在这件事情中，资格证考试没有通过是一个诱发性事件，而产生截然不同的情绪和想法

5、的决定性因素是对这件事情的信念，这个信念导致了产生的情绪和行为结果不同。宋联可博士《从心管理》版权课程，配套教学资料包括书籍、讲义、情景剧、真人示范集、漫画、视频等，欢迎人力资源管理心理学同仁使用，敬请注明出处。谢谢