ABC情绪理论.ppt

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1、ABC情绪理论您对自己的情绪负责吗？ABC情绪理论情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：我们的情绪是授自己控制的！但正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。ABC情绪理论情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。ABC情绪理论通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。情绪ABC理论中：诱发事件A只是引起情绪

2、及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法才是引起人的情绪主要根源。ABC情绪理论情景故事：买鞋的故事ABC情绪理论卖鞋的故事：事件A：同样一件任务，同样的产品，同样的市场信念B：两个人对待事物的不同看法，不同的情绪反应结果C：业务A不可能完成任务业务B出色完成任务ABC情绪理论为什么？？？业务A怀疑：那是一个什么市场啊，都没人穿鞋，看来别人都没成功过，那我怎么可能成功呢？！业务B坚信：这里都没有人穿鞋，那是一个多么开阔的市场，相信我能开创这个史无前例的业绩就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间

3、还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。于是不同的B带来的C大相径庭。ABC情绪理论情景故事：老婆婆ABC情绪理论老婆婆的故事：依据“ABC理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变我们对事情的看法B，从而改变A对我们的影响，也就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情绪！ABC情绪理论其实，人对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极与消极之分，而且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终

4、得到消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从而使他成为更加消极的思维者。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使他成为更加积极的思维者。注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式ABC情绪理论现实中我们经常会碰到这样的困扰：唉！今天太不顺了，天气下雨，交通堵塞，上班迟到，挨老板骂，全勤奖泡汤了，女朋友同我赌气没陪她逛街，父母怨我不回家吃饭，朋友怪我重色轻友……ABC情绪理论常见的不合理的

5、信念主要来自：1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；2.有价值的人应在各方面都比别人强；3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；5.情绪由外界控制，自己无能为力；6.已经定下的事是无法改变的；7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；10.要有一个比自己强的人做后盾才行。这些不合理的信念，你有过没有呢？AB

6、C情绪理论为什么我们不这么看待问题（场下沟通）唉！今天太不顺了，啊！今天太棒了，天气下雨，老天告诉我要发财了，交通堵塞，我又通过一次耐力考验，上班迟到，我知道为什么会迟到了，挨老板骂，老板又给我指导了，全勤奖泡汤了，我买到一份总结报告，女朋友同我赌气没陪她逛街，再次证明她需要我父母怨我不回家吃饭，他们关心我健康，朋友怪我重色轻友……朋友们嫉妒我，哈哈！ABC情绪理论一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别

7、人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。ABC情绪理论你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！让我们自己控制自己的情绪！