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1、舞龙运动对中老年女性身心素质的影响研究论文.freelin左右,平均心率150次/min左右,舞龙运动以有氧供能为主,长期参加舞龙运动锻炼对有氧运输系统和氧利用系统肌能能力的改善有明显的作用。一般中老年人的血管系统的功能随着年龄逐渐下降,其中以心输出量减少,血管弹性降低。动脉血升高较为明显。许多研究表明有规律的锻炼可以增加心为贮备,减少心肌耗氧量,能推迟左心供能能够增龄而衰退老化的过程。所以参加本实验的中老年女性长期坚持健身锻炼,脉搏输出量明显。经过五个月的舞龙运动锻炼,参与测试的女性肺活量指标具有非常显著的意义(P0.01),
2、舞龙运动运动由于是有氧锻炼,可使呼吸得到增强,吸气时胸部充分扩展,使更多的肺泡扩张而吸入更多的氧气呼气时胸廓尽量压缩,从而能够排除更多的二氧化碳废气,而实验中的50名女子,通过舞龙运动有氧锻炼,呼吸加深,次数减少,这是一种有利而收获最大的呼吸方式,可使呼吸肌得到充分的休息时间。呼吸功能好,同时使肺泡的弹性和呼吸也得到锻炼,从而使胸腔发展更好。3.4舞龙运动运动对心理素质的影响由表4通过问卷调查,90%以上的人认为,舞龙运动运动可以培养人乐观的生活态度,调节心理活动,陶冶美好的情操,舞龙运动运动是一项很有价值的健身运动项目。很多的
3、中老年女性在退休之后,经常采用打麻将、打扑克等方式作为日常的娱乐活动,使得颈椎病、肥胖等问题逐渐加重。这些从麻将桌上走下来的中老年女性,在进行了半年的舞龙训练后,90%的人反映舞龙运动运动后,精神振奋,注意力集中,思路清晰,反应敏捷,能够提高工作效率,促进家庭和谐。但少数女性反映锻炼后,感觉疲劳,想休息,说明中老年女性在选择运动强度和运动量上,要根据自己的实际情况来选择确定。也有同样人数的人认为舞龙运动运动能有效的提高他们的意志品质,这是因为在参加锻炼的过程中要保持一定的锻炼时间和运动负荷,参加锻炼者会有身体的疲劳和肌肉的酸痛的
4、感觉,还有一些客观因素的影响,因此,中老年女性在进行舞龙运动锻炼时要有自我控制能力,坚定的意志品质是维持运动进行的主动力。96%的中老年女性认为从充满活力的舞龙运动中能产生愉快的感受,可以调节自己的不良情绪。92%的人认为舞龙运动具有不可代替的心理调整作用和疏导作用。运动中不存在激烈的竞争和压力,使人的整个身心不由自主的融入到运动中,忘却一切的烦恼和忧郁,最大限度地调动起人们的热情和活力,从而使人的疲惫的心境得到彻底的放松。96%的女性认为舞龙运动运动的锻炼能大大提高他们的表现力,同时对她们的自信心增强的这项调查来看有48人认为
5、在不同程度上得到增强,2人认为没有什么改变,这说明了通过参加运动的女性的表现欲增强,随着表现欲的增强,女性的心理状态稳定,在建立动作信息的过程中,女性能够体验到自己的能力,自信心也得到提高。同时也有的女性认为随着生活节奏加快,许多人越来越缺乏适当的社会联系,人与人之间趋向冷漠。因此,舞龙运动锻炼成为一个增进人与人接触的最好形式。通过在一起进行锻炼,可使在各种女性之间产生亲近感,使个体社交的需要的到满足,并在运动中找到知趣相投的知音,从而给个体带来心理上的益处,有利于改善和加强人际关系。4结论与建议4.1结论4.1.1女性长期进行
6、舞龙运动可以使身体形态得到改善,塑造形体美,使人变得匀称健美,还可以消除体内和体表的脂肪,保持健美的身姿。4.1.2女性长期进行舞龙运动可以使人体肌肉的形态结构和功能发生一系列适应性变化,增强肌肉的运动功能和生命力。4.1.3女性长期进行舞龙运动可以使她们的心肺功能得到充分的锻炼,改善肺通气,增强心血管功能。4.1.4女性长期进行舞龙运动可以陶冶人的情操,精神饱满,增加团队协作的精神。4.2建议4.2.1中老年女性应该积极主动的参加健身运动很多的中老年女性经常采用打麻将、打扑克等方式作为日常的娱乐活动,使得颈椎病、肥胖等问题逐渐
7、加重。这些刚刚从麻将桌上走下来的中老年女性,在参加健身舞龙运动运动锻炼时,遵循循序渐进的原则,不可操之过急。在锻炼的过程中,保持中等强度,动作由慢到快,可根据自身的条件灵活掌握运动量和强度,同时应注意保持练习的持久性。4.2.2加大对健身锻炼的宣传工作把舞龙运动运动放在体育健身的重要位置,通过大力提倡和电视、媒体、体育报刊的宣传,广泛的提高人们对舞龙运动的兴趣和认识,使人们自觉地加入到舞龙运动的健身行列中来。4.2.3社会加强体育指导员的培养中华民族有着几千年龙文化的历史,舞龙运动看似简单,但在运动量和运动强度的选择上需要科学的
8、指导,如无科学指导则会使舞龙运动这个运动项目处于盲目自流的状态,从而影响舞龙运动的健身娱乐的效果。因此,各级体育机构应抓好舞龙运动社会指导员的培训工作。4.2.4增加体育经费,加快体育设施建设四个社区在开展舞龙运动的硬件设施较好,有着比较宽敞的场地条件,但遇到下
