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1、舞龙运动对中老年女性身心素质的影响研究 【摘要】本文主要采用文献资料法和观测法,对常州直溪女子舞龙队、钟楼区女子舞龙队、戚区女子舞龙队、遥观女子舞龙队的中老年女性50名,进行了为期5个月的跟踪观察和测试,以了解舞龙运动运动对中老年女性身心素质的影响,为指导中老年女性科学健身,以及舞龙运动在群众中的普及和开展提供一定的参考依据。 【关键词】中老年女性舞龙运动身心素质影响 1前言 中国是舞龙运动的发源地,在中国的文化中,龙有着重要的地位和影响。舞龙运动是我国历史悠久的民间传统体育项目,它以其强烈的健身、教育、娱乐、表演价值深受人们的喜爱。同时,舞龙运动也是目前我国
2、推行全民健身计划、增强人民群众身心健康的重要大众体育项目之一。本文对常州直溪女子舞龙队、钟楼区女子舞龙队、戚区女子舞龙队、遥观女子舞龙队的中老年女性进行了为期5个月的跟踪观察和测试,了解舞龙运动对中老年女性身心素质的影响,为指导我市中老年女性科学健身提供一定的参考。 2研究对象和方法 2.1研究对象 以常州直溪女子舞龙队、钟楼区女子舞龙队、戚区女子舞龙队、遥观女子舞龙队的中老年女性为研究对象;常州直溪女子舞龙队15人,平均年龄58.2岁;常州钟楼区女子舞龙队10人,平均年龄54.6岁;常州市戚区女子舞龙队14人,平均年龄为56.2岁;常州遥观女子舞龙队11人,平
3、均年龄57.3岁。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 收集大量的相关文献资料,为本文的研究提供详实理论依据。 2.2.2观测法 对常州直溪女子舞龙队、钟楼区女子舞龙队、戚区女子舞龙队、遥观女子舞龙队的中老年女性进行为期五个月的跟踪测试与观察。 主要测试指标如下: 1)身体形态指标:体重(千克)胸围(厘米)腰围(厘米)臀围(厘米) 2)肌力测试:握力1分钟仰卧起坐 3)身体机能测试:安静时心率(次/分钟)肺活量(毫升) 2.2.3问卷调查法 对50名女性进行了参加舞龙运动的感受的现场调查,共发放问卷50份,收回问卷50份,有效回收率100%。 2
4、.2.4数理统计法 利用Excel2003软件对收集的第一手资料进行了数据处理。 3研究结果与分析 3.1舞龙运动运动对身体形态的影响 由表1可以看出,50名女性在体重上(P>0.05)没有统计学意义,但是胸围、腰围、臀围则有显著性差异,这表明舞龙运动运动可以明显改善女性的身体形态。这是因为机体在长期有规律的有氧锻炼中集体利用脂肪能力提高了,运动中脂肪的动员受运动强度和运动时间影响,运动时脂肪供能特点是随运动强度的增大而降低,随运动持续时间的延长而增高,研究表明中等强度长时间进行舞龙运动运动可以动员体内脂肪的分解利用,从而达到降低血脂,改善脂肪代谢的目的
5、。因此,坚持参加舞龙运动进行身体锻炼可以减少体内多余脂肪,并能促进肌肉发达有力,有利于女性健身、减肥,达到自我塑造和保持健美体型的目的。 3.2舞龙运动对肌肉力量的影响 从表2中可以看出,实验前后的握力、一分钟仰卧起坐均具有非常显著性差异(P<0.01)。这表明参与舞龙运动运动能够增加肌肉的功能,提高运动能力和运动水平,对提高肌力有明显的作用。 舞龙运动运动以有氧运动为主,经常进行系统的舞龙运动练习,在运动的过程中肌肉反复收缩牵引,促使肌腱和韧带中的细胞分裂增殖,肌纤维的增粗和纵裂增殖使肌肉的体积增大,重量增加,其表现为人体肌肉形态得到改变。舞龙运动能增加肌肉
6、的功能,在舞龙运动练习过程中肌肉持续工作,产生了一系列的生理变化,包括肌肉内部组织和外部形态都得到了完善。肌纤维的增粗使肌肉的最大收缩力和张力增加,从而提高了肌肉的工作效率,增强了肌肉的生命力和生理功能,有利于提高运动能力和运动水平。 被调查的50位女性,在训练过程中各种快速有力大幅度的动作,可以增强肌肉的爆发力,提高下肢力量和腰背部力量,而且能够增强身体各肌群之间的协调关系,提高大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力。长时间的运动可以提高人体的有氧代谢能力,使人体的耐力的增强,提高身体肌力的能力。 3.3舞龙运动对身体机能的影响 由表3可以看出,舞龙运动运动对女性的身
7、体机能产生明显的变化,心率、肺活量在锻炼前后均呈现显著性差异(P<0.05),表明参与舞龙运动练习能有效增强心肺功能,训练以后安静状态下的心率指数明显下降,说明心脏出现了能量节省化,使心脏的工作能力有所提高。 大量研究资料表明,经常从事运动强度低时间长的运动,可以使心脏的舒张期时间延长增加心脏的充盈量,便于心脏射血和心脏本身供血,使心肌细胞利用酶的活性提高氧和能量利用率得以改善,不致于引起心肌缺血。此外,可以使血管增强改善体内循环。舞龙运动的锻炼持续时间为40-60分钟,运动后最高心率是170次/min左右,平均心率1
