太极柔力球运动对中老年女性健康体适能影响的研究-论文.pdf

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1、2014年4月第4期体育世界太极柔力球运动对中老年女性健康体适能影响的研究李小妮薛海涛摘要：作为一个新兴运动项目，太极柔力球运动由于具有鲜明的民族传统特色，近年来在老年群体中广受欢迎，在我国的全民健身体系中占有十分重要的地位和作用。对此，本文以中老年女性为研究对象，重点探讨了太板柔力球运动对中老年女性健康体适能的影响，旨在为太极柔力球运动的推广与发展提供更多的参考。关键词：太极柔力球运动；中老年女性；体适能；全民健身与传统的球类运动不同，太极柔力球运动是以缓影响。冲接球为主要特征的，而且与中国传统体育的精髓太极1．2太极柔力球运动对中老年女性神

2、经系统的影响拳有很多的相似之处，是对我们民族传统体育的有效创基于太极柔力球运动所具有的健身、娱乐、表演、新，更代表了现代中老年体育发展的基本方向。太极柔竞技、交际等方面的功能，有人将太极柔力球运动形象力球运动不仅具有健身性、竞技性、娱乐性等体育运动的称之为“大脑皮层的体操”，这在很大程度上反映的基本特征，还具有较强的趣味性、适应性和优美性的了太极柔力球运动对人神经系统的积极作用。作为一项特征。太极柔力球运动不仅好学易练，而且对场地和器的综合性有氧运动项目，太极柔力球运动的练习强度、材没有过多的限制，活动方式更是多种多样，健身娱乐练习方式和竞赛规

3、则都非常的适合中老年女性的生理特价值非常明显，所以非常适合中老年女性群体。征，长期练习能够对中老年女性的神经系统产生十分积1．太极柔力球运动对中老年女性健康体适能的影响极的影响。在整体上看，太极柔力球运动的动作大多都1．1太极柔力球运动对中老年女性运动系统的影响是在转圈、走弧、旋圆中完成的，练习过程中的架势可很多研究表明，中老年女性从40岁开始，肌肉会逐高可低，随着对运动量和运动场所没有过多的限制，但渐出现老化，骨骼结构功能也将出现不同程度的退化，是每个动作的完成都要中老年女性能够集中精力，强调如骨骼的韧性和弹性系数下降等，所以会大大增加肌肉的

4、是精神内守、心球合一，所以能够让练习者的心态和萎缩、骨质疏松、关节炎等疾病的患病率，这会直接影身体得到很好的放松，从而降低外界因素对练习者大脑响到中老年女性运行系统的整体功能和个人健康水平。的干扰，使大脑得到抑制性保护，进而增强了中老年女中年老女性在参加太极柔力球运动时，能够调动全身各性大脑中枢神经的灵活性和均衡性。不仅如此，太极柔个部位上肌肉和骨骼的活动量，大部分动作都是顺关节力球在平衡精神、心灵与机体上同样具有很多优势，能自然放松的圆弧动作，锻炼时所有的大小肌群都会协同够促进练习者的身心和谐与统一，对防止中老年女性神参加，通过反复的划弧、旋

5、转、弓腿、弯腰等动作的练经衰弱、改善中老年女性的睡眠状况，防止中枢神经系习，可以使人体的肌肉进行“收缩一放松一再收缩”的统的早衰以及出现老年痴呆症等都是非常有帮助的。循环，虽然在整体上的运动量不是很大，但是能够很多1．3太极柔力球对中老年女性消化系统和内分泌系的保持全身的运动状态，形成对肌肉关节的合理刺激与统的影响锻炼，能够很多促进中老年女性肌肉、骨骼以及关节的随着年龄的增长，中老年女性很容易出现肠胃功灵活性，延缓了骨骼关节的退化速度和全身肌肉的萎缩能上的下降，如胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩、胃肠粘速度，所以能够对中老年女性运动系统产生十分积极的

6、膜变薄、肌纤维弹性下降并出现萎缩等，这就使得中老基金项目：西安市社会科学规划基金项目(项目编号：12WL23)咸阳师范学院院级重点课题(基金号：13XSYKO62)作者简介：李小妮西安文理学院教育学院讲师薛海涛成阳师范学院体育系一137—年女性容易出现胃下垂、肠胃扩张、便秘和消化不良等解。太极柔力球运动是在我国优秀传统体育项目太极疾病。此外，由于中老年人胃肠的分泌能力减弱，各种拳的发展方向上派生出来的，保留太极拳运动的本质特消化酶、胃液量的分泌量随年龄的增长也会出现不同程点，使太极球类化，实现了对太极拳很好的继承与发度的下降，从而很容易产生贫血

7、、内分泌系统紊乱等症展，所以太极柔力球运动并不缺乏文化内涵。尤其是在状。太极柔力球运动的练习是一种调动全身的运动，以科学健身、文化健身、娱乐健身、休闲健身等体育思想腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而的指导下，为了对太极柔力球运动进行更好的宣传与推完成的，所以练习的过程可以促进胃肠道的蠕动和消化广，相关部门应当结合太极柔力球运动的基本特征，深液的分泌，在运动过程中能够形成对内脏器官的按摩效入挖掘起文化魅力，赋予太极柔力球运动更多的休闲娱果，在增强练习者食欲和消化系统营养吸收功能的同乐功能，突出太极柔力球运动的娱乐趣味性，这样有助时，

8、可以有效预防常见的肠道疾病，降低内分泌系统紊于加强中老年女性群体对太极柔力球运动的熟悉程度和乱的可能性。喜欢程度，调动中老年女性群体参与太极柔力球运动