实施综合运动处方全面提高学生身体素质

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1、实施综合运动处方全面提高学生身体素质　　１　前言　　我校实验班学生在第一阶段实施运动处方中，使力量素质得到提高，身体素质的整体水平仍然较差，于是又在课堂教学和家庭中实施综合运动处方，旨在全面提高学生身体素质。　　２　研究对象与方法　　以本校三年级（４）班（５０人，男２５人，女２５入）为实验班：三年级（３）班（５０人，男２５人，女２５人）为对照班。从１９９８年４月。１９９９年４月进行对照实验，将所测试数据进行统计分析。　　３　实验过程　　３．１　准备阶段　　通过ＳＰＳＳ软件分析，针对学生体质状况设计运动处方，课堂运动处方在体育课及体育活动中，以不影响课的任务为前提，用７分钟左右的时间进行炼

2、身。处方见表１。　　３．２　实施过程　　①小组长组织学生认真完成处方内容，检查学生运动后心率，并登记。　　②教师通过评比、表扬等手段激发学生锻炼积极性。　　②假期实施运动处方，要求家长督促执行，并填写锻炼情况登记表。　　假期运动处方，即指学生在寒、暑假自我炼身的处方，见表２。　　表３揭示实验班男生数据多数高于对照班数据，实验班女生数据全部高于对照班女生数据。与对照班各项指标比较，女生各个项目的Ｐ值均小于０．０１，有非常显著差异；男生只有斜姿引体的Ｐ值＞０．０１，有非常显著性差异。与对照班比较，实验班学生成绩有不同程度的提高，女生各项成绩的提高幅度更为显著，这是因为在实验过程中，同一组的男

3、生、女生实施相同的处方，对女生来说，刺激性显著，而男生“吃不饱”，导致男生成绩提高幅度不显著。看来对三年级以上的学生实施运动处方，应按男、女性别差异分别对待，这将是我们以后在工作中必须注意的问题。　　　　表１　小学生健身运动处方发展练习数量强度素质具体实施内容（次数、组数）时间、间歇、心率微调灵敏贴膏布２’双日柔韧正踢腿２０Ｍ×３２’１５”单日速度快速小步跑３０×３１’１０”单日协调跳人马２’５”双日耐力“开火车”游戏３０ｍ×１０３’双日立卧撑１０×３力量２’１５”单日背人跑１０ｍ×３２’１５”　　　　表２　寒假小学生健身运动处方序号具体实施内容练习数量所需时间间歇１准备活动５’２原地小

4、跑步３０×４１’３０”１０”３原地快速高抬腿３０×３１’３０”１０”４跑楼梯３层×４２’３０”１５”２０×１５仰卧起坐３０×１２’３０”１０”４０×１　　　　４　实验结果分析　　实验后学生的变化情况表３。　　表３　实验后学生身体素质测试数据比较表项目数据组别５０ｍ跑立定跳远立前居50m8往返跑斜身引体（男）仰卧起坐（女）——————ｎＸ±ＳＸ±ＳＸ±ＳＸ±ＳＸ±Ｓ实验班男生25±0.63157.48±14.445.74±2.58112.68±8.1431.32±10.58对照班男生249.88±0.76161.68±11.794.32±4.8115.4±9.9521.28±8.50ｔ0.

5、651.121.301.053.20ｐ>0.05>0.05>0.05>0.05>0.01实验班女生259.89±0.33159.52±11.269.80±3.56114.04±5.1346.68±3.61对照班女生2510.73±1.02142.96±11.624.04±2.71±7.8932.8±9.28ｔ3.905.116.436.638.32ｐ<0.01<0.01<0.01<0.01<0.01　　　表４　实验班测试指标与１９９５年全国同龄学生身体素质测试指标对照表项目数据组别５０ｍ跑立定跳远立前居50m8往返跑斜身引体（男

6、）仰卧起坐（女）——————ｎＸ±ＳＸ±ＳＸ±ＳＸ±ＳＸ±Ｓ全国同龄男生87459.75±0.84148.43±16.534.7±4.97116.26±11.330.43±17.79实验班男生259.75±0.63157.46±14.435.74±2.56112.68±6.1431.32±10.56ｔ1.152.431.041.560.26ｐ＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05全国同龄女生8763±±±±±实验班女生25±±±±±ｔ2.856.533.373.007.13ｐ<0.01<0.01<0.01<0.01<0.01　　从表４可看出，实验

7、班男、女身体素质测试数据平均超过全国指标，男生各项数据由实验前低于全国指标到实验后超过全国指标，女生各项数据由实验前略高于全国指标到实验后有非常显著性差异（Ｐ＜０．０１）。　　５　结论与体会　　５．１　实施综合运动处方对全面提高学生的身体素质效果显著通过不到一年时间的综合运动处方实验，学生的身体素质得到了全面提高，同时也带动了学生的心肺功能的提高和身体形态的增长，在综合运动处方的设制中。我们项素质的全面实施和合理搭配，并严格控制各项