《按摩与养生》word版

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1、按摩与养生摘　　要:足部按摩,是一种非药物疗法，通过对足部反射区和足部腧穴的刺激．调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。国内的足部按摩健康法从推广到如今的产业化用了十几年时间．现在也由当初的高消费进入普通百姓生活，养生是为祛病健体、延年益寿．养生从足部按摩开始是一种自我保健的意识和最常见的方法，可以说睡眠是养生的根本，食补是是养生的枝干，平时的日常生活起居问题，是养生的叶子。腹部按揉可保健养生，中医学认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功

2、能，使胃、肠等脏器的分泌活跃，加强对食物的消化、吸收和排泄，起到促进排便、消除便秘的作用。五脏按摩养生功法是通过按摩五脏所在的部位来达到保健防病的作用。该功法要求调节意念，配合气功锻炼更佳。应用推拿按摩可以达到防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。瑜伽按摩养生功.不仅可保持身体健康，还能改变我们的行为、情绪，促进血液循环，增强各脏器的功能，刺激脊椎神经，增强身体柔韧性，收到减肥、保养皮肤、排除体内毒素、减缓衰老、消除慢性疾病的奇效，从而提升生活品质。鼻部按摩保健法，此按摩法不仅可增加鼻的抗病能力，预防鼻炎和感冒等，还可增强鼻黏膜上皮细胞

3、的再生能力，有利于防治萎缩性鼻炎。还可以改善全身器官和组织的血液供应，尤其能使脑血管扩张，改善脑的血液供应。还有一首《按摩养生诀》，它可提示我们日常生活该怎么做才能健健康康！按摩是一种流传千年的古老医术，它能减轻身体上的疼痛与不适，使精神恢复、放松心胸、激发活力，再造年轻的肌肉。按摩运用触觉和力道，来增加人对身体与呼吸的认识，释放积存的压力，让紧张痛的肌肉恢复弹性，排除沈积於肌肉里的废物，加强淋巴系统对人体的清洁功能。此外，医学也发现，按摩可以使身体产生抗氧化物质，并剌激肌肉中紧张的肌纤维，反射性地使大脑产生消除疲劳，心情舒畅愉快的感觉。而按摩劳累　痛的部位，也可以使局部血管畅通，供

4、氧充分，并有利於因气血瘀滞而产生病变的部位恢复正常。按摩，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的，在中国已有数千年的历史。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病力、去瘀化滞、缓解疼痛、调整人体机能、改善新陈代谢、消除疲劳、促进睡眠、抗衰老，能疏理肝胆经气，防腹胀有特效；摩腹可助消化，有开胃健脾之功；按摩神庭、印堂穴，能调节情感。放松神经；按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、冠心病有保健作用。可以由他人按摩，也可以自我按摩；可以全身性按摩。按摩，可随时随地

5、来做，易见效，且易推广。老少皆宜。但是，按摩虽为良方，也有禁忌症：l．严禁空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后过于用力按摩；2．严禁在痛、疖、肿瘤部位按摩；3．严禁在骨折和关节脱位处早切按摩；4．严禁对患有传染病、皮肤病、淋巴管炎、血友病人按摩25．严禁对孕妇的合谷、三阴交等穴位强刺激；6严禁对高血压、贫血病人的预测动脉强力按摩；7．严禁对新生儿头部按摩。养生应该注重环节中的细节，才能保证养生的质量。养生从足部按摩开始也是保证养生的质量。民族医学记载按摩最多最全面的是《黄帝内经》，里面详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，《黄帝内经》指出，

6、脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能．如涌泉穴的记载表明它是与人体保健密切相关的重要穴位。【1】养生从足部按摩开始。保证脚的宽松和舒适，足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以去病养身，补“根气”，理“精气”，益“宗气”，功效卓著。因为足部按摩具有非常明显的“抗衰老”作用。作用如下：(1)补脑提神(2)补心调律(3)补脾助运(4)补肾壮阳足部按摩对体弱多病者有“补不足”的作用，对体壮证实者，却有“泻有余”的功效，因为足部按摩能调节肝脏功能，加速人体抗病排毒的能力。如：(1)畅腑通便(2)排毒利尿。腹部按揉可保健养生，在

7、我国古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”北宋文豪苏东坡信崇自摩丹田(即肚脐)养生术，吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年”。【2】经常按揉腹部，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，预防消化性溃疡。揉腹可以减少腹部脂肪堆积，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管开通，促进机体新陈代谢，使脂肪易于吸收运走，收到减肥健美效果。按摩揉腹还可通