养生穴位与保健按摩

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1、养生穴位与保健按摩单穴按摩组穴按摩经络按摩单穴按摩合谷曲池天枢足三里丰隆三阴交极泉神门肾俞委中涌泉内关劳宫风池命门大椎关元神厥回主页合谷合谷：头面部的代表穴。有祛风利窍、理气止痛的作用（各种痛症都有效），治疗痛胀的话与三阴交并用。有安胎和催产的作用。（安胎合谷用泻法，三阴交用补法；催产合谷用补法，三阴交用泻法）；可治汗症（多汗或无汗），配复溜穴；也可治疗感冒或上肢中风（瘫痪）的疾病。按摩方法：用按压法，对咽喉肿痛有比较好的治疗作用。头面部的疾病多用此穴。曲池曲池：除祛风利窍外，还有和胃调肠的作用；有很好的退热作用与

2、大椎配用；可以治疗网球肘；治疗感冒；治疗皮肤（配血海穴）；治疗肘部和上肢的疾病；治疗高血压；治疗肥胖症（减肥）。按摩方法：用按压法，对咽喉肿痛有比较好的治疗作用。有比较明显的降血压作用；与大椎合用可退感冒引起的发热。是减肥的辅助治疗穴位。天枢天枢：和胃调肠，主治便秘和腹泻及肠道疾病。是减肥常用穴。按摩方法：用按压法，逆时针旋转为泻法，顺时针为补法。对腹泻及肠道疾病常用补法。减肥常用泻法。足三里足三里：有健脾和胃、益气补血、宁心安神、祛风通络、强身保健，是保健重穴；也是消化系统的重要穴位，也可治疗高血压、失眠、下肢疾

3、病。气虚、血虚可选取足三里。足三里还可用于减肥（脾胃虚弱引起的肥胖用此穴）。按摩方法：用按压法。常按此穴有增强人体免疫力的作用。“常按足三里，胜补老母鸡”。丰隆丰隆：主要功能是化痰利湿，是化痰的要穴。由痰湿引起的眩晕、呕吐、头痛等用此穴。治疗“梅核气”病（是由于痰和气郁结在喉而引起的疾病），应利气化痰。按摩方法：用按压法。常按此穴有化湿去痰的作用。特别是因湿引起的痰，有明显的效果。三阴交三阴交：健脾和胃、益肾调经、滋阴安神。主治秘尿、生殖系统的疾病；也可治疗消化系统的疾病；有调节内分秘紊乱的作用；与神门合用可治失眠

4、；是减肥的常用穴。是祛面部色斑的主要穴位。是保健要穴。按摩方法：用按压法。极泉极泉：宁心安神、通络消肿。手拿极泉为常用的治疗方法。按摩方法：用拿法。常以拿腋下为保健按摩的方法，常按摩该穴位又增强人体免疫力的效果。神门神门：宁心安神用此穴位最多，还可治心脏疾病和情志疾病、烦躁、健忘，与三阴交合用主治失眠。按摩方法：用按压法。在烦躁时按压此穴位有安神宁心的作用。肾俞肾俞：补肾调经、聪耳明目。主治秘尿、生殖系统的疾病。如，耳聋耳鸣、肾亏腰痛，有尿频等肾虚的疾病。（是重要的保健穴）按摩方法：常用按压法和搓法。肾虚、腰痛可按

5、摩此穴。委中委中：祛风通络、清热解毒。按摩方法：常用按压法和揉法。按摩该穴位对腰背疼痛有比较好的效果。涌泉涌泉：醒神苏厥、滋阴降火。如慢性咽喉炎，老年性头顶痛，头顶痛眼睁不开，涌泉下针定安泰。按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对降低血压，肝火上扬等引起的咽喉肿痛、头顶痛等疾病有比较好的效果。内关内关：宽胸和胃、宁心安神、祛风痛络。特别是宽胸和胃的作用比较明显。主治胸部疾病；胃病的呕吐、呃逆、胃痛、恶心等，比足三里还要常用，胃痛发作时常用内关，起效快，比足三里疗效长；神志方面的疾病；上肢的疾病（主要是手指）等。是

6、络穴，可以通表里两经。按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对肠胃道和胸中的胀满等疾病有比较好的作用。劳宫劳宫：清泻心火、宽胸和胃。主治口臭、口腔溃疡。按摩方法：常用按压法。按摩此穴位有清心火的作用，对口腔溃疡有比较好的效果。风池风池：祛风利窍、宁心安神。主治头面五官的疾病（与合谷并用）；颈项部的疾病，落枕、项强等；高血压；感冒。常用安摩法的拿法。按摩方法：常用拿法。按摩此穴位对颈项和头面部的疾病都有比较好的效果。命门命门：补肾、益肾通络。主要是补肾阳。主治肾阳虚、腰痛腰脊强痛、肾虚腰痛。常用温灸法。脾肾阳虚通常用

7、温灸法。按摩方法：常用揉法、搓法和温灸法。按摩此穴位对腰脊痛等病有较好的作用。大椎大椎：祛风清热、益肺补虚、宁神镇惊。主治热病、皮肤病（点刺）、呼吸系统的虚症（不在发作期，而是在缓解期）、颈项部疾病。是较好的保健穴。按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对感冒退烧有比较明显的作用。关元关元：益肾调经、调肠理气、回阳固脱、补气强身（保健重穴）。主治秘尿生殖系统的疾病（常与三阴交合用）、（由脾、肾阳虚引起的）肠道泄泻、急救虚症的休克（大出血等），有强身保健的作用。按摩方法：常用按压法和揉法。按摩此穴位对增强人的元气和体

8、质，有很好的作用。常按此穴位让人延年益寿。神厥神厥：回阳固脱、调肠理气。主治肠道疾病和虚脱，常用推拿和灸法。按摩方法：常用按压法、揉法和摩法。按摩此穴位对身体虚弱、肠胃不佳等病症，有较好的作用。胃溃疡和十二指溃疡病人不能按摩。美容按摩法减肥按摩法美眼按摩法美颜消斑按摩法风寒感冒按摩法耳鸣的自我按摩法消除酒后不适的按摩法调整肠胃神经功能按摩法头痛的自我按摩法解