9 自我经络按摩与静坐养生

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1、十方泰和北大经络养生讲义自我经络按摩与静坐养生主讲：杜鹏医生主办：北京大学中医学社一.自我按摩（一）机理作用：按者按其形，摩者摩其性。平衡阴阳、调和性命。（二）方法：1.舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。1）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。2）要领：似抵非抵。3）标准：不断有津液生出。一.自我按摩一.自我按摩（二）方法：2.搓劳宫：能量发电器，发电。1）方法：双手合十于胸前上下搓擦。2）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。3）标准：劳宫发热。劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑。一.自我按摩（二）方法：3.搓双肾：充电器。1）方法：用

2、双手劳宫穴搓擦双肾。2）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。3）标准：以腰中发热为准。一.自我按摩（二）方法：3.搓双肾：一.自我按摩（二）方法：4.揉腹：杀毒软件。1）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。2）要领：按揉时意念双手能量透腹中。3）标准：感到胃肠的蠕动。一.自我按摩（二）方法：4.揉腹：一.自我按摩（二）方法：5.擦胸、擦两肋：消气保肝丸1）方法：双手左右交插按摩胸肋部。2）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。3）标准：以内心舒畅为准。一.自我按摩（二）方法：5.擦胸、擦两肋：一.自我按摩（二）方法：6.浴面：美容。1）方法：双手掌

3、贴于面部上下交替搓擦按揉。2）要领：意念双手能量透入面部。3）标准：以面红发热为准。一.自我按摩（二）方法：6.浴面：一.自我按摩（二）方法：7.叩天鼓鸣耳1）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打或弹叩后脑。然后反复快速向外吸拉。2）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。3）标准：听到鼓声和鸣响声。二.静坐（一）机理作用：1.动静相兼，阴阳平衡。一阴一阳为之道，偏阴偏阳为之疾。2.聚则神清、散则神疲。越累越需要静坐。静坐是最好的休息。二.静坐（二）方法：听音、守窍法1.姿势：盘坐式、坐式、卧式。2.具体要求：三调（调身、调息、调神）。身正则神安，神安则气

4、畅。1）调身：全身放松，腰直头正，双目微闭，舌抵上腭，两脚平行塌地，双手劳宫重叠至于腹前。2）调息：自然呼吸3）调神：排除一切杂念，意守中丹田。二.静坐（二）方法：听音、守窍法3.收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念护送入中丹田。4.时间：少则5—30分不限，早晚不限，可根据自己的实际情况灵活掌握。5.验功标堆:津液和内心感受.三.自我查病按摩总则(一)静坐感受指导养生,找到反应点。(二)以痛为俞指导按摩,找到阿是穴。疾病是积累来的，健康也是积累来的。一分耕耘一分收获，重在持之以恒。感谢您的参与请关注下次讲座联系电话：63022163博客：http://blo

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