体育健康教学论文：投篮命中率的影响因素与训练方法

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1、投篮命中率的影响因素与训练方法摘要：投篮是篮球运动的主要进攻技术，一切技术、战术运用的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分。因此掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。为此，我们在实践中找出影响投篮命中率的主要因素，通过查阅与投篮技术，力量素质，心理素质训练有关的材料，并制定相应的训练方法。关键词：篮球、投篮、命中率、训练。1.研究目的投篮是篮球运动的进攻技术，是唯一的得分手段。在比赛中，进攻对运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多的投篮机会，力求投中得分

2、。一个队若有三、四名中、远投较准的队员，在比赛中又能将远投与篮下攻击结合得较好，那么这个队就一定是强队，内外结合，互相协助，攻击忽远忽近、忽外忽内,使对手防不胜防，战术变化无穷，外投内抢，全面开花，牢牢的掌握了主动。相反，一个进攻队缺乏神投手，外线威胁不大，硬攻内线，出现防守队死守篮下的局面。这样战术配合打不成，犯规增多，造成投篮出手困难，命中率反而下降，可见，提高投篮命中率，特别是中、远距离投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。据报导，美国“梦之队”的迈克尔·乔丹身高198cm，具有惊人的弹

3、跳，持球跳起后可在空中飞行过程中在不同的方位以不同的方式投篮，曾2次获选美国扣篮冠军。他技术全面，在巴萨罗那奥运会上与克罗地亚的决赛中，一人独得22分，命中率为62.5%。相比之下，目前绝大多数篮球爱好者、包括高等院校的篮球学生，就是在平时的训练中，命中率达到50%的机会都甚微，比赛中更显得过低。命中率低的主要原因时投篮没有形成正确的技术动作定型，力量素质和心理素质欠佳。本文的研究正是针对这三方面的原因，通过采取一些方法和手段对他们进行强化训练，使力量素质和心理素质得以提高，并形成正确的投篮技术动作定型

4、，从而达到提高投篮命中率的目的。2.研究方法92.1影响投篮命中率的因素现代篮球运动的发展趋势向着高速度、强对抗性、高空优势、高技巧等方面发展。运动技术日趋全面熟练，战术配合也比较系统和默契。而最后决定胜负则是以得分多少而论，故投篮命中率就直接影响到比赛的胜负。投篮命中率受很多因素的影响，下面就从几方面的影响，浅谈一下自己的认识。心理素质因素对投篮的影响。篮球运动是情绪影响较深刻的一种运动，运动员的情绪受主观因素和篮球运动所制约。在比赛中，运动员身心处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验。随着

5、比赛成败伏转换的变化和教练员、观众对比赛表现出不同的态度及评价，会产生着各种复杂的情绪。这种情绪随比赛的转化而迅速变化，对投篮影响很大。根据篮球运动发展的特点，运动员不仅要有良好的身体、技术、战术水平，还要具备良好的心理素质，尤其在比分落后、时间快结束的情况下，如运动员心理上背着包袱，而此时投中与否又决定着比赛的胜负，担心由于自己的过失会造成全队的失败，此时的表现为:1、无投篮欲望;2、同伴已为自己创造了有利的投篮机会还在犹豫不决,其结果会失去良机;3、出手前没有“此球必中”的把握。2.1.2 具备良好

6、的心理素质,增强信心自信心是发展运动能力的条件之一，自信心不足会使运动员感到拘束，犹豫不决，从而以控制翻转与手指拨球的力量，它是控制与调节身体各部分用力的关键，也是取得合理投篮出手角度与速度的保障，直接影响投篮命中率,投篮时身体各部分的肌肉要互相配合，连续协调，这样才合理地完成投篮动作。因此，自信心是保证和发展运动员技术能力的重要条件，对比赛中投篮的命中率有十分重要的影响。2.1.3 对双方的实力缺乏客观的估计客观地评价双方的力量，能使运动员的心理活动在比赛过程中处于良好的境地。过高过低估计双方的力量，

7、都可能使投篮命中率下降。误认为对方实力很强，把自己看得很弱，在比赛中往往不敢投篮，即使投篮也是忙于出手，怕被对方＂盖帽＂，甚至自己在无人防守的空位上投篮时也十分紧张。这是由于对对方的情况了解估计够，眉目认为对方强大而产生心理上的恐惧。如轻视对方实力比自己差，经不起一击，击落比赛中就会急于求胜，如若比分落后，队员就会出现我心情急躁，破坏了心理的稳定性，致使平时养成的投篮动作节奏改变，投出的球不听控制。因此，如果赛前能正确分析双方的情况，制定出一套针对双方的动作方案，仔细地解剖对方的缺点和短处，充分发挥自己

8、有利的重要条件，才能提高战胜的信心，对比赛做到心中有数，这样才能在遇到困难和暂时失利时保持心理的稳定。92.1.4 队员产生“动机不端正”参加任何比赛前都要激发运动员的动机，使他们感到有一股巨大精神力量在推动他们前进。但是，当运动员出现个人动机时（如果获得运动威望，想在亲友面前表现自己等），在比赛中就会只想表现自己，得到球后一味地自己控制，并会做出许多多余的动作。因此，教练员要在平时多给运动员思想上的帮助，鼓励他们多学些文化知识，常请一些优