如何远离三高症

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1、如何远离三高症一、什么是三高？二、三高和心脑血管病的关系？三、三高的形成原因四、三高的症状五、三高的饮食六、三高的预防五、三高的预防一、什么是“三高”三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一症”种，后期都易形成了。“三高症“。高血压理想血压高压<130低压<80高血压高压≥140低压≥

2、90高血脂总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.0mmol/L血糖血糖正常值空腹3.9-6.1mmol/L餐后两小时7-11.1mmol/L。血压正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压。血脂血脂包括四个方面，胆固醇0-5.17mmol/L,甘油三酯0

3、.2-1.7mmol/L,高密度脂蛋白0.8-1.7mmol/L,低密度脂蛋白2-3.6mmol/L.血糖血压血脂参考值二、三高和心血管的关系医学上将心血管病变按照时间的先后顺序发生，就像一条链条那样环环相扣，紧密相连的现象形象地称之为"心血管事件链"。临床上医学专家们认为“三高”是心血管事件链主要因素。医学上将心血管病变按照时间的先后顺序发生，就像一条链条那样环环相扣，紧密相连的现象形象地称之为"心血管事件链"。临床上医学专家们认为“三高”是心血管事件链主要因素。而高血压、高血脂、高血糖是目前世界公认的心

4、血管疾病高高血压如果控制不理想很易致心血管事件链高血压如果控制不理想，很容易启动心血管事件链，临床研究发现，收缩压每升高20mmHg或者舒张压每升高10mmHg，心血管疾病的发病危险就会增加一倍。血压升高是冠心病发病的独立危险因素，急剧的血压升高还可以诱发急性心肌梗死。据调查我国高血压的患病率高达18.8%，患者已达1.6亿，但控制率仅为6%，因此专家呼吁高血压患者应积极控制血压，从源头阻断心血管疾病危因素。高血糖和心血管疾病之间关系密切医学界形象地称之为"一对结伴而来的健康杀手"。一方面，血糖升高会增加心

5、血管疾病的发生风险，研究表明，2型FK3患者发生心血管疾病的风险是非FK3人群的2至4倍，并且约75%的FK3患者死于心血管疾病；另一方面，心血管疾病患者同样也是高血糖的高危人群，欧洲心脏调查显示，2/3的冠心病患者会合并高血糖，我国形势更为严重，这一比例高达4/5，意味着五位冠心病患者中就有四位是高血糖患者，因而目前医学界有"2型FK3是一种心血管疾病"的新说法出现。高血脂与心血管疾病关系密切增高的脂质不仅会导致血液黏稠度增高，致使血流缓慢，还会损伤血管内皮并沉积于内皮损伤处，逐渐形成粥样硬化斑块，致使动

6、脉管腔变小，血流量减少，造成心肌缺血，引发心绞痛，形成冠心病。而且研究发现，血脂增高形成粥样硬化斑块以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱使肾上腺分泌升压素，导致血压升高。高血脂和高血压同时存在，罹患心血管疾病的几率会更高三高是心血管的大杀手高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，互相加重“三高”危害心血管脑肾脏血管心脏眼危害Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):

7、1–6.TIA脑卒中心肌梗死肾动脉狭窄三高易导致全身动脉粥样硬化三、三高的形成原因遗传年龄种族肥胖√吸烟√饮酒√嗜盐√嗜糖√造成三高的因素很多，主要是饮食方面，食用油炸类食品、含糖类等较多。如左：一.、晚餐与糖尿病病︰長期晚餐过饱，经常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素负担加重、加速老化，進而诱发糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引发糖尿病。晚餐与肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。二、晚餐與高血脂症：

8、晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。三.晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。晚餐與急