远离三高健康生活

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1、远离三高健康生活医大二院于玲范提纲什么是三高？三高和心脑血管病的关系？三高的原因三高的预防三高的干预一切就在于观念，健康自己掌握世界卫生组织报告17,000,0001/3全球死亡80％分布在低中等收入国家2020年预计死亡增加50％25,000,00019,000,000在发展中国家心血管疾病死亡心血管疾病死亡2000---2020死因排序心肌梗死第5位第1位脑卒中第6位第4位心血管死亡率北美、欧洲、澳大利亚/新西兰↓东欧、俄罗斯、中国、印度↑↑↑中国1998年260万人死于心脑血管疾病每13秒钟死亡1人为什么高血脂高血压心脑血管疾病高

2、血糖健康三大杀手高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，互相加重血压水平的定义和分类分类收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压<120<80正常血压<130<85正常高值130~13985~891级高血压(轻度)140~15990~99亚组：临界高血压140~14990~942级高血压(中度)160~179100~1093级高血压(重度)≥180≥110单纯收缩期高血压≥140<90亚组：临界收缩期高血压140~149<90注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。高血压

3、理想血压高压<120低压<80高血压高压≥140低压≥90高血脂总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L高血糖空腹＞6.1mmol/L餐后＞7.0mmol/L高血压1.6亿（18.8%）血脂异常1.6亿（18.8%）糖尿病2000万空腹血糖受损2000万肥胖6000万超重2亿烟民3.5亿被动吸烟9亿2000年中国人健康调查中国流行病学调查糖尿病(上海)：11.9%疾病名称80年代90年代2000年高血压7.73%11.88%18.80%糖尿病0.30%0.70%6.40%2006年：高血压(北

4、京):24.8%北京市1984-1999年成人胆固醇水平增加24%心肌梗死死亡率(男性35-44岁)增加154%77%归因于胆固醇增高哈工大健康体检状况对比顺位疾病名称我校发病率我国平均发病率1前列腺疾病53.6%50%2脂肪肝48.4%30%3甲状腺疾病42.1%无统计4高血压34.4%18.8%5高血脂33.8%18.6%6妇科及乳腺疾病26.4%41%7肾结石26.4%20%8骨密度异常19.7%13%9高血糖17.3%6.4%10胆道系统疾病14.3%8.13%前十种疾病顺位表工大三高发病率明显高于平均水平：00.511.522.

5、53脂肪肝↑60%高血脂↑82%高血压↑83%糖尿病↑170%我国平均发病率以高血压为例发病率18.8%知晓率知晓率城市为36.3%，农村为13.7%；治疗率城市城市为17.4%，农村为5.4%；控制率仅2.9%（城市4.2%，农村0.9%）致残率、病死率极高三高全身动脉粥样硬化Adaptedfrom:DrouetL.CerebrovascDis2002;13(suppl1):1–6.TIA心绞痛脑卒中心肌梗死外周动脉疾病:间歇跛行疼痛坏疽坏死肾动脉狭窄“三高”的危害脑肾脏血管心脏眼危害三高可防可控!!!知识是健康生命许多人不是死于疾病而

6、是死于无知只要采取防治措施死亡就能减少一半健康在你手中生命自己掌握三高的形成原因吃——多——不合理三高的形成原因少动压力大三高的形成原因遗传年龄种族三高的形成原因肥胖√吸烟√饮酒√嗜盐√嗜糖√控防措施——五早早想到早发现早预防早干预早达标早想到这是防控措施里最最重要的下列人群尤应注意本身就是心脑血管病患者有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者肥胖、吸烟、大量饮酒者有皮肤黄色瘤者35岁以上男性工作压力特别大尤其是白领早发现最好的方法就是定期健康体检美国70%以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的5%

7、，主动体检的人数不到0.3%。早发现中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家40岁以上男性，绝经后女性每年查一次血压，血脂和血糖早预防提倡健康合理的生活方式四大基石，十六个字合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上早预防减压减盐减糖减脂多动早预防减压音乐倾诉聊天瑜伽打牌旅游漂流……清谈饮食（三低饮食）—低盐减盐国际卫生组织规定4—6g/天/人北方12—18g南方7—8g三低饮食—低油减脂肥肉动物内脏食用油减肥三低饮食—

8、低糖减糖不吃零甜食做饭尽量不放糖点滴用盐水多动主要是提高动的意识，养成动的习惯能坐着不躺着能站着不坐着能走动不站着能走楼梯不坐电梯能走路不坐车能快走不慢走早干预治疗意义上的生活方式转变—预防措